母乳妈妈早知道下奶食物 远离下奶的烦恼

现在讲究的是科学喂养,很多宝宝刚刚生下来,新手妈妈们都会坚持母乳喂养,但是哪些食物下奶这也成为了大家关注的焦点,下奶食物其实就在你的身边,你会注意到它吗？让我们一起来帮助更多的新手妈妈下奶,这样也是为了更好的促进宝宝的营养,让宝宝长得更好。

很多坐月子的妈妈除了觉得带娃累,就是每天不停地喝各种下奶汤累,什么猪蹄汤、鸡汤、木瓜鲫鱼汤hellip;hellip;可是外国人都不喝这些炖汤的,他们吃什么下奶呢？多吃这些食物,再也不用每天喝那么多汤了。

哪些食物下奶？

1.三文鱼

哺乳妈妈们看过来 外国妈妈都是吃这些下奶的

三文鱼含有丰富的脂肪、蛋白质,还含有大量的dha,不但能帮助妈妈产奶,还有助于宝宝的神经系统发育,是哺乳妈妈非常理想的食物。

2.菠菜

研究发现,几乎所有的深绿色蔬菜都是超级下奶的食物,如菠菜、瑞士甜菜、西兰花等,它们含有丰富的维生素、钙。对于素食妈妈来说,深绿色蔬菜更是补钙圣品。

3.糙米

糙米含有更多的纤维和各种营养素,丰富的碳水化合物还能帮助身体维持正常的血糖水平,因此糙米比精白米更适合哺乳妈妈。

4.燕麦片

燕麦是一种纯天然的高纤维食品,早餐来一碗燕麦片,不仅能保持长时间的饱足感,还有助于产奶。此外,燕麦含铁丰富,这对很容易发生缺铁性贫血的新妈妈来说,也是不错的补铁食品。但哺乳妈妈应尽量避免食用预包装的即食麦片,因为这类产品通常含有大量的糖和盐。

5.芝麻

芝麻富含钙质,同时还含有丰富的纤维素、铁、镁、磷、铜、锰等微量元素,在做烤面包或沙拉时撒上一些芝麻,就是美味与健康的最佳组合。

给宝宝喂奶是一件十分重要的事情,可是母乳妈妈没有奶水的话,一定是十分令人担心的,因此,哪些食物下奶？上面介绍的芝麻、燕麦片、三文鱼等等都是你不可错过的选择,我们可以通过食疗的方法,让更多的母乳妈妈拥有健康的身心,好机会你还会错过吗？

本文内容由育儿之家（原文链接：）本站为各位整理