生理期减肥注意事项 你应该看看

对于女性朋友而言,每个月的生理期是必须要经历的,如果正在减肥遇上生理期应该怎么办呢？很多人为了健康起见在生理期就不进行减肥了,其实在生理期也有相应的减肥方式。那么如何利用生理期减肥呢,一起跟着小编去详细了解一下吧。

一、生理期减肥吃什么

对于减肥的mm来说,少吃节食都是很普遍的,可是在生理期这个特殊的时候,节食反而会给身体带来危害,不仅让你无法瘦身,而且还会让你的身体变得虚弱贫血。所以最好在生理期就不要节食,均衡地设置你的经期饮食,有助于你在生理期过后更加快速减肥。那具体可以吃些什么呢？

（1）海带：海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积,帮助血液中的毒素由体内排出。海带煮熟后进食,减肥和排毒的效果会更好。

（2）山药：山药含有大量黏液蛋白,可以防止脂肪沉积在血管上,为女性留住足够的血蛋白,不会因为失血过多而导致营养不足。

（3）红豆：红豆性味甘平,有很好的解毒作用,能帮助人体排出毒素,在解毒的同时还能帮助人体补充气血。如果女性腿部有经期水肿的情况出现,可以吃一些红豆,有很好的消肿作用。

二、生理期减肥怎么运动

1、瑜珈

一般来说,适合女性在生理期间做的瑜伽动作,因人而异;而技巧成熟度,与身体的柔软度也攸关着妳能否胜任特定的瑜珈动作。除了不推荐妳做倒立的动作外,有些瑜伽动作的确能替妳缓解骨盘腔肌肉,放鬆因月经而感到腰痠的情况。如果对瑜珈还没那么上手,那就从简单的瑜珈花环式开始试试看吧！

2、有氧舞蹈

有氧舞蹈自然也属于有氧运动的一种,当然也是运动减肥方法了,不过与其它有氧运动不同之处,则是此运动减肥是配合音乐有节奏地舞动,一方面能消耗较多的热量,另一方面还能把许多舞蹈动作融入其中,不但可以减肥,还能达到健身塑身。有氧舞蹈动作难度不大,另外配合音乐,能够让你快乐度过经期。

以上通过介绍我们知道减肥期间遇上生理期,完全没用必要暂停减肥计划。在生理期减肥可以多吃一些利于减肥的食物如海带、山药和红豆等,另外也可以做一些瑜伽减肥动作和有氧舞蹈。,当然在生理期减肥有一些注意事项,还是以身体健康为前提哦。

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