做个窈窕新妈妈_孕产期保健

从曾经风靡一时的有氧健身操,到时下最in的parapara舞,时尚女子对窈窕身姿的追求从未停歇。她们的努力给这个城市带来无数如画风景、可餐秀色。在欣赏妙龄女孩的骨感清丽,品味成熟女人的风韵圆润之时,我们可不能冷落了"新妈妈"一族。"产后恢复舍宾"是专为产妇量身定做的舍宾训练,让初为人母的你重现美丽、窈窕的身姿。舍宾是英文"shaping"的音译,意为"形体雕塑"或"身段塑造"。"产后恢复舍宾"针对正常分娩后两个月的产妇设计,无论正在哺乳还是停止哺乳都可以参加。训练内容的安排是根据产后肌体需求设定的,安全又有针对性。由于产妇体质弱,训练时间较短,一节课35分钟,每周进行3次。除此以外,训练前要进行身体状况测量,以后每日测量一次,以此为依据判断训练成果的大小。产后舍宾每节课为产妇安排6节肌肉训练。第一节是上胸和上背的练习,帮助产妇恢复血循环,增强肺通气能力,同时锻炼上胸肌。第二节是上下腹肌练习,可以加强肌力,增强肠蠕动功能,亦可减少腹部脂肪的存积。第三节的呼吸肌练习,通过积极主动的呼吸和被动呼吸训练,使产妇机体供氧充足,有利于新陈代谢。第四节腿部练习可以减少腿上的多余脂肪。第五节臀和侧腰肌练习能加强盆底肌和腰肌力量。第六节为手臂和小腿的练习,有助于血液循环,避免静脉曲张和浮肿。

（责任编辑：zxwq）

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