产前女人有恐惧感？ 这些小妙招能让你放松

　　疼痛可分为十二级,都是孕妇分娩时的疼痛是最顶级的,可以达到十二级,很多女人对分娩只有畏惧心理,害怕生产时的疼痛感觉。大多数孕妇对分娩也有一些恐惧心理,说勇敢都是给自己心理暗示。如何克服产前的恐惧感呢？下面小编为大家介绍一些方法。

　　妙招1：适度饮食＋运动

　　孕晚期,随着肚子一天天地大起来,准妈妈的行动逐渐不便,胃口也特别地好。这个时候需要控制自己的饮食,不要吃甜食及一些高热量的食物,以免肚中的宝宝过大而影响顺利生产哦！此外,准妈妈也不要太偷懒了,忌一直躺在床上,可以适当做一些比较轻松的运动,比如散步、做孕妇操、在室内适当走动等,这些都有助于顺利生产,减少分娩的痛。

　　妙招2：稳定情绪

　　准妈妈应该知道,分娩是大自然赋予女性的天然能力,是每一个健康的育龄女性完全能够承受得住的。也应该相信自己的能力,相信自己也可以撑过去的。虽然分娩的过程会很痛,但这种疼痛是古往今来的女性们都会有的生理过程,没有那么可怕。相反,有些准妈妈就是因为害怕疼痛才会加重疼痛,越痛越怕,构成了一个恶性循环。因为情绪紧张也会影响产道的扩张,使得宫口没有预想中开得那么好,也就会大大影响产程,有时甚至没办法,医生也会中途要求准妈妈采取剖腹产,不然会有危险。所以,准妈妈产前稳定情绪很重要。

　　孕妇在分娩前一定要注意自己的饮食,不要吃一些热量高的食物,宝宝体重过大不利于顺产,另外适量的运动有利于孕妇在分娩时减轻疼痛。有时候疼痛是一个恶性循环,大家越害怕就会感觉自己越痛,但是只要大家稳定好自己的情绪,孩子一定能够顺利生出来。

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