最舒适的冬季减肥方法你知道吗

冬季天气寒冷,很多人因为惧怕寒冷在不用出门的时候都是整天的宅在家里,赖在床上,这种情况下大家如何能减肥呢？其实冬季要减肥,大家也是可以偷懒的。今天小编就向大家介绍几种适合在冬季进行的减肥方式,这些减肥方法不仅有效,同时还非常的舒适。

利用闲置瑜伽垫

看电视不一定要在沙发上,铺上瑜伽垫一样也可以。别把它闲置!

练出性感大腿缝

全身放松躺在瑜伽垫上,将一个沙发靠枕夹在两腿之间,尽量夹紧。然后双腿一起向上抬起,在空中停留5秒放下来,这个动作重复10次。

躺床上也能瘦

在没来暖气的日子里,下班回家就想钻进温暖的被窝,长期如此有没有发现自己的腰上赘肉越来越多。所以更不能错过这些锻炼核心肌群的动作。

躺在床上看电视时,双腿在床上放平然后向上抬起,尽量抬高,保持5秒在放平,重复5次。

想要瘦腿可以。平躺在床上,一条腿微微弯曲,另一条腿伸直,利用腰部的力量将臀部和伸直的腿举起,在空中坚持三到五秒之后恢复,换另一条腿。重复5次,共5组。

伸懒腰能瘦手臂,伸完懒腰后不要急于收回手臂,顺势抬平双臂顺时针转圈。

消除爱的小把手

呈斜板支撑状,左臂支撑上身,左腿弯曲;右臂向上伸展同事右腿自然伸直,右臂和右腿同时向胸前收拢。重复10次换另一侧。

双臂撑体与肩同宽,膝盖跪在瑜伽垫上,右腿伸直,然后逆时针旋转90度,再向内收接触手肘的位置,此为一次,共10次,换另一边。

怎么样,上面的几种冬季减肥方法大家是否已经记住了呢？在冬季,除了到户外进行运动锻炼以外,其实还有很多的方式也可以帮助大家实现减肥的目的。上面小编向大家介绍的几种方式就很舒适,怎么样,大家是否已经心动了呢？还在为了冬季减肥发愁的朋友,现在就开始尝试吧。

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