推荐四种运动减肥方法

控制饮食与加强运动都是非常有效的减肥方法,但任何方法都要合理地运用,而且要注意方法,我们也曾经在很多的文章里说过,只有合理正确地减肥,才能成功地减肥。

运动减肥之一,去健身房参加运动

健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。

优点：除了减肥外,可以让体形更加结实,线条更加完美。

提醒：运动一般要在连续进行二十分钟以上,身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量,会令人体力虚耗,精神委靡,可以请健身教练提供指导。

适合人群：好奇心旺盛,喜欢运动,害怕一个人孤单作战,最怕沉闷的人。

运动减肥之二,看健身录影带锻炼

这个方法比较简单,属于细水长流型。看着荧屏,跟着健身录影带做运动,有身临其境的真实感。

优点：方便,回家后随时都可以开始。

提醒：一次的运动超过三十分钟以上才有全身有氧运动的效果。

适合人群：保守的,不好意思在大家面前表现的人也可以尝试;有时间抽出一段时间来运动、或生活作息不固定的人。

运动减肥之三,游泳减肥运动

水中运动较为舒缓且不易受伤,因此,是最适合节后的运动方式之一。除了游泳,时下的水中健身运动也越来越多。在水里,即使站立不动,都可以消耗掉热量,再加上适量运动,塑身效果就会非常明显。

优点：对于身体比较胖的人而言,这也是不错的消暑方法。

提醒：注意保护眼睛,如红眼病、流行性结膜炎、沙眼等都是容易通过水传播的疾病,因此游泳时最好戴上泳镜,或者携带抗生素眼药水,游泳完毕滴上几滴,这样可以大大降低感染的可能。此外,若身体不适千万不要去游泳。

适合人群：喜欢亲近自然而不拘泥于形式的人。

运动减肥之四,骑自行车减肥

骑自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,有时比药物更有效。

优点：运动方式比较自由,对人的约束也很少。

提醒：进行这样的户外运动,最好戴上墨镜、太阳帽,搽上防晒霜来防止紫外线的侵袭。

适合人群：所有喜欢运动的人。

（责任编辑：zxwq）

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