秋季健康饮食减肥小常识四招教你吃成瘦子

一、吃饭吃到七分饱

吃饭吃到七分饱是很多人都知道的常识，但是有很多却不会这样去做，其实随着人们年龄的增长，一个人能把食物转换为身体能量的荷尔蒙和酵素逐渐减少，如果你始终还是按照这样的饮食习惯大吃大喝，那么就很容易导致体内的剩余库存不断增加，那么体重也就随着不断增加，并且还会影响身体的健康。

二、早餐的碳水化合物是关键

上午十一点副肾皮质会分泌出大量的性荷尔蒙以及抗压荷尔蒙等，是荷尔蒙的高峰期，而此时为了满足大脑所需要的糖分，就必须要在早餐的时候充分食用米饭、面包等碳水化合物，而水果则是饥饿时的替补品，这样才能保证一上午的能量需求，不会让中餐大量摄取卡路里，从而影响减肥大计。

三、细嚼慢咽

食物进入到人体后，会经过胃部，而胃部就会分泌出胃酸以及消化酵素，同时还会向肠道发出达到的信号，让肠道启动最佳的消化环境，所以人体在吃饭的时候保持细嚼慢咽的习惯，其实是可以减轻肠胃的负担，促进消化吸收，咀嚼的时间越久还能够有效刺激腹部的中枢，防止人体过度摄取食物。

四：酵素最天然的解毒剂

酵素减肥是现在最流行的减肥方法，然而随着年龄的增长，身体内的酵素分泌量会越来越少，而且人体的分泌量也是有限的，通过食物补充酵素是唯一的方法，生蔬菜、水果、发酵食品等进行合理搭配后食用就可以补充，但是在烹饪的时候做法非常讲究，不然会影响其功效。

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