夏日运动减肥当心水中毒

喝水也中毒,甚至还会夺去一个人的生命别以为这是耸人听闻,沈女士手里就有一张诊断书,上面清清楚楚地写着"水中毒"。30岁的白领沈女士在家里的跑步机上跑步,伸手可及的桌上放着白开水。跑了20分钟,沈女士坐到沙发上休息,想拿桌子上的杯子喝水,可四肢好像不听使唤了,而且感觉全身的关节也麻木了。医师分析,沈女士是一种急性症状,患者初期头疼、恶心、呕吐、四肢乏力甚至肌肉酸痛。如果病情进一步恶化,将出现脑水肿,导致颅内压升高,使患者出现神经性症状。脑水肿严重的会致人死亡。可见沈女士当时的情形很紧急。医生分析,沈女士大量运动后大量出汗,汗液中含有很多离子成分,补充的却是没有任何离子含量的白开水。盐分随出汗丢失了,而水由于渗透压的变化进入细胞内,出现了脑水肿的一些临床症状,甚至危及生命。水中毒如何自救对轻型患者,要在短时期时减少患者的水摄入量,可以减轻症状。重症患者一定要送到医院。注意一定不要再给患者喝水。可以在一杯清水中放入一到两克盐给患者喝下。患者在水中毒时会出现不同的症状,把患者放平,可避免因症状发作而引起意外伤害,同时对病人的救治也提供了一个比较合适的体位。水中毒多发生在夏季,外出旅游和爬山的人们是高发人群。预防方法是尽量减少汗液排出量,如果已经大量出汗一定要补充盐分。成年人每天的饮水量在1500毫升左右,纸质杯大约5至8杯。夏天补水要注意不要以口渴为依据,应该少量多次饮水,每次50至100毫升。最好养成定时饮水的习惯。另外,夏天饮水不要太凉,温度应该在5摄氏度以上。否则会引起胃肠方面的变化,同时引起心脑血管的并发症。

（责任编辑：zxwq）

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