产后怎样预防月子病 做到七点很重要

坐月子，每一个女人都需要科学的引导。尤其是生活方式上，掌握正确的生活方式可以让新妈妈远离月子病困扰。都说月子病要月子治，这说明月子里烙下病根，治疗会很麻烦。

今天我们就来讲讲月子里注意这几点，可以让你远离月子病

1、饮食要少盐

女人产后由于子宫变大，影响了身体的血液循环，从而引起水肿。同时孕酮也改变的人体正常的水代谢，身体出现水肿。月子里饮食要清淡，不能太咸，避免增加肾脏负担，加剧水肿。

2、练习憋尿

很多女人生完孩子都会出现尿失禁，我生完孩子后，每次咳嗽、大笑的时候，一不留神就会有尿液浸出来。每天上厕所次数比较多，总感觉自己尿不干净。坐月子的时候新妈妈可以练习憋尿，先尿一点，然后憋尿，再尿，再憋。这样可以锻炼骨盆底肌肉和阴道力量，预防和减少尿失禁的尴尬。

3、热敷祛脚疼

很多妈妈产后会患上脚跟疼的月子病，这时候月子里如果能够给脚部做一些热敷和按摩，可以加速足底血液循环、缓解肌肉紧张。同时如果能够食用一些补气养血、通经活络的中药，效果更佳。

4、补充维生素

很多妈妈分娩结束后就会开始大量脱发，洗头的时候一抓一大把。这是因为受到孕激素的影响，妈妈的头发暂时停止生长，需要长达1年的时间才能恢复如初。月子里补充一些维生素b1和谷维素可以预防脱发。

5、勤清恶露

生完孩子，排恶露每个人用的时间都不一样。有的只需要2周，有的人则需要长达6周。如果不注意清洁恶露，很有可能会引起阴道炎、子宫感染等疾病。

6、提肛训练，防便秘

产后预防便秘的最好办法就是运动。顺产妈妈产后3个小时可以下床，从第二天开始要多下床活动，每天有时间就练习提肛运动。将肛门提起，然后放松，每次训练做30个。

7、注重生活细节，防止腰疼

产后腰疼的原因有很多，妈妈们要注意生活细节，防止产后腰疼。洗澡、做家务防止长时间站立；穿衣要注意保暖，一定不要穿露脐装，超短裙，防止腰部受风。鞋子要选柔软的平底鞋；床垫不能太硬；多吃牛奶、胡萝卜、糙米、全麦面包等富含钙、维生素a 和b 族维生素的食物，防止腰椎骨质疏松诱发的腰痛。

都说月子病，要月子里治，效果才更好？你会为这个生二胎吗

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