女人每天锻炼一小时年轻20年

爱美是女人的天性,每个女人都想青春永驻,那么有什么办法能让女人年轻20岁吗？据《每日电讯报》24日报道,科学家发现,中年妇女坚持在12周里天天锻炼1小时,可以年轻近20年。专家研究表明,50岁后常常去体育馆健身,长时间骑自行车或者游泳,能令身体状况恢复到跟30岁一样。研究人员通过老年人进行试验发现,12周内坚持锻炼足以起到预防衰老的效果。小编推荐：内分泌失调让女性变丑！(图)女人乳房过大也是病！(组图)加利福尼亚大学的科学家实施的两项研究发现,"绝经后的妇女从精力充沛的定期运动中获得的好处跟较年轻的女性一样多"。运动生理学家乔治·布克斯（georgebrooks）教授说："告诉老年妇女一个好消息,这就是你们从锻炼中获得的好处跟年轻女性一样多。参与我们研究的女性在16年前患有心血管和代谢功能疾病。运动是一种不必减肥就能有效增加活力,并控制老年妇女患慢性疾病的好方法。这些研究结果可以大大增进人们的运动热情。"这些发现可以解释为何一些热爱运动的人在年龄更大时,看起来还是那么健康。麦当娜51岁仍在演出,电视节目主持人安妮·罗宾逊（annerobinson）常常跑步,而且到66岁仍在进行负重练习。兹恩塔·扎林斯博士经过对平均年龄是55岁的一群妇女进行研究发现,生理和荷尔蒙随着年龄增加发生的改变,并没有削弱他们获得健康的能力。扎林斯说："极少有研究关注绝经后的女性,由于她们体内的雌性激素水平降低,瘦肉组织（leanbodymass）减少,有氧健身运动能力下降,此时的她们跟绝经前有非常大不同。可是,尽管荷尔蒙水平和身体成份发生了改变,然而她们不需通过极端饮食,只需运动,就能大大改变她们的心血管健康状况。"虽然此项实验涉及在健身脚踏车上进行近一个小时的耐力训练,而且每周要进行5次,可是这些研究人员认为,"即便少量积极的有氧运动也会让她们受益无穷"。该研究结果发表在《应用生理学》杂志上。

（责任编辑：zxwq）

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