夏日减肥吃这些准没错 食谱选好轻松享受

　转眼间夏天就到了,许多女性朋友又踏上了减肥的道路,减肥似乎是永远都不过时的一个话题。如果想要减肥,纯靠运动是不行的,这就需要配合合理的饮食来实现减肥的目的,那么这个时候减肥食谱相对来说就能起到指导作用,我们今天的主题就是给大家推荐一些好的减肥食谱,让大家轻松享受的同时还能够达到减肥的效果！

　　减肥食谱

　　一、三色冬瓜丝

　　原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒。

　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉。

　　做法：

　　1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝,用温油焯一下,捞起后待用。

　　2、全部蔬菜再用沸水焯一下,去除油腻。

　　3、锅内放少许油,下入全部原料翻炒,调味后勾芡,即可。

　　推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。

　　温馨提示：第一天减肥,不要光有决心和热情,最好静下心来,完整地制定出一周的减肥计划,告诉自己必须严格照章办事,决不许偷懒犯规!理智地开始减肥,这是个不错的起点!

　　二、韭菜炒黄喉丝

　　原料：韭菜、黄喉、胡萝卜。

　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉。

　　做法：

　　1、韭菜洗净、切段,黄喉、胡萝卜洗净、切丝。

　　2、用沸水将全部原料焯一下,捞起后待用。

　　3、锅内放少许油,下入全部原料一起炒,调味后,用淀粉勾薄芡,即成。

　　推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

　　温馨提示：不能随心所欲大吃大喝的日子,总觉得有些难熬。不妨多翻翻杂志,既可以寻找最新的减肥方法,又能分享其他减肥族的心得!记得给自己打气,一定要坚持下去哟!

　　三、海带烩鸡柳

　　原料：海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜。

　　调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉。

　　做法：

　　1、海带用水泡开、洗净、切成条,红、绿尖椒去籽后切成条,用沸水焯一下。

　　2、鸡胸肉切成条,用适量盐、味精、淀粉码味后,下油锅焯一下,捞起后待用。

　　3、锅内放少许油,下入葱末、姜末炒香,加高汤,并放入全部原料烩3分钟,调味后,用淀粉勾芡,即成。

　　推荐理由：海带清热利水,有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积,堪称消脂减肥的佳品。

　　温馨提示：减肥已经3天了,除了尽量少吃,知道吗,还应该多喝!多喝水可以加快代谢,最好多喝茶,特别是乌龙茶,可以去除油腻,对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧,千万别懈怠!

　　四、白萝卜烧墨斗鱼

　　原料：白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜。

　　调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉。

　　做法：

　　1、白萝卜切成菱形块,红、绿尖椒切块,用温油将蔬菜焯一下。

　　2、墨斗鱼洗净,用沸水焯一下,捞起后待用。

　　3、锅内放少许底油,先放葱末、姜末,再下入全部原料和适量高汤一起烧3分钟,调味后勾芡,即可。

　　推荐理由：白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质,能降低血脂、血压,非常利于减肥。

　　温馨提示：减肥到现在,想过放弃吗赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌,会给减肥者带去无穷动力。向着高标准不断努力吧,好身材一定是你的!

　　五、绿豆芽炒鳝丝

　　原料：绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜。

　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉。

　　做法：

　　1、鳝鱼洗净,用沸水焯一下,捞起后切成丝,红尖椒、绿尖椒去籽后切丝。

　　2、绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下,捞起后待用。

　　3、锅内放少许油,下入姜丝炒香,放入全部原料翻炒,调味后,勾薄芡,即可。

　　推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜,或凉拌或烹炒,全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。

　　温馨提示：一心只想着减肥,皮肤好像没有以前好了!立刻为自己调配一盅美容茶mdash;mdash;娇艳的千日红、干玫瑰花蕾、小朵的野菊花hellip;hellip;氤氲的香气中,肌肤重焕光彩。记住：减肥期间要特别重视养颜噢!

　　以上就是我们今天的主题,这些食谱有兴趣的话可以收藏哦。这些减肥食谱的食材也是生活中极为常见的,冬瓜是去水肿的好手,海带不但能减肥,还能够补充人体所需的微量元素,但是在饮食上要注意不要吃得过饱,这样不但不能减肥反而还会带来高热量,所以饮食上还是要控制量,并且还要配合运动,这样才是合理有效的方式！

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