不良生活习惯彻底毁坏男性健康

症状1

由于工作原因,每天都有忙不完的应酬,在聚会中最少不了的就是酒的陪伴,因此长时间下来,啤酒肚就牢牢地拴在你身上了。除了大量的饮酒以外,每天进食一些高脂肪、高热量的食物也是造成"大肚"产生的原因之一。啤酒肚给男性的工作以及生活都带来了不便,并且随着年龄的增长,啤酒肚还会成为高血脂、高血压等慢性病的诱发原因,因为"三高"最喜欢找这种肥胖人群。

支招：

过于肥胖的身体会影响到晚年的健康,因此如果想健健康康的过晚年生活,建议你还是把啤酒肚瘪下去。在日常的生活中,最好是与大鱼大肉保持一定的距离,除此之外同时还应该尽量戒烟戒酒。日常的饮食最好是清淡为主,并且对于含糖、淀粉的食物也要少吃。三餐饮食也不宜吃的过饱,吃到七八成饱的时候就应该停止了。

晚上吃晚饭后可以尽量去外面多活动,这样除了可以有助于食物的消化以外,同时还可以燃烧体内多余脂肪。并且在平时还应该多参加一些体育锻炼,比如跑步、爬山、骑车、游泳等,除了这些运动之外,还可以尝试胸腹呼吸法：挺直腰背,在缩小肚子的时候深呼吸,然后屏息1-3秒的时间,再然后慢慢的把气突出。这个动作简单方便,除了可以在家里做以外,同时还可以在公交、地铁、办公室等地方做。