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冬季做什么运动能快速减肥

冬季天气寒冷,这个时候人们的食欲也直线上升。稍微不注意,摄入的热量就会囤积在身上变成赘肉。冬季由于天气寒冷,运动也变得比较难。所以这个季节变胖就没有什么大惊小怪的了。难道我们就要这样坐以待毙,让她们扼杀掉我们的窈窕身材吗真的要在来年的春天独自徒伤悲吗当然不能,冬季快速减肥,就要从运动上下手,提升身体代谢率,实现减重的目标了。小编为你推荐三大冬季热门减肥运动,让你冬春都不停。一起让我们来看看那这三大冬季热门减肥运动。

拉丁操

这个有氧操,相对来说还是比较简单的,因为它不强调基本步伐,而是注重能量的消耗,拉丁操的动作特点是主要是运动腰、胸、肩部。这跳拉丁操的时候要求你全身贯注的投入,并且跟随着音乐尽情的扭动腰身。这样就能让你的脂肪在欢乐的舞蹈中慢慢燃烧了。

这个拉丁操非常适合腰围和臀围肥大的久坐族们。

小编提示:跳拉丁舞的时候,要选择好一双鞋底柔软的运动鞋;并且还要全神贯注的投入哦。

有氧健身操有氧健身操的节奏性和动感性都比较强,这个有氧健身操配合上了动感的音乐。并且还融合了现代舞,所以要比一般的有氧运动更加具有趣味性。让人更加愿意坚持下去,这样的健身操更加需要身体的协调性和韵律的节奏,可以让全身得到锻炼,对于全身都有一个很好的燃脂作用。这个有氧健身操适合一些对于身材塑形比较高的女性。小编提示:跳有氧健身操的时候,要穿上舒服的运动鞋和上身穿贴身的背心,穿上一条比较宽松的运动裤。动感单车虽然说这个运动在健身房,只是不断重复、循环,但是它仍旧可以带给你很大的运动激情。这个运动单车可以让你越来越有成就感,因为这个运动会匀速加快的。在停下来的时候也是需要你慢慢来结束的。整个过程中,消耗的热量可想而知。一次运动大约消耗400卡路里,这可相当于你一个半小时的长跑。这个运动可以让你的腰、腹及腿部的赘肉得到很好的燃烧。这个运动比较适合,身体肥胖,尤其是腿部肥胖的年轻女性

(责任编辑:zxwq)

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