产后抑郁症不是女性独有心理疾病

　　导致男子产后抑郁症的主要原因有：

　　第一,男子由于对生儿育女缺乏足够的心理准备,突然间多了一个孩子会使家庭开支大幅度上升,使男性经济压力增加。对一些低收入者,更易造成冲击,使其时刻处于担忧中。如果一旦失业,对男子的精神打击将更大。

　　第二,作为丈夫,他除了上班挣钱外,回家还要照顾妻子和孩子,休息不够,睡眠不足,时间一长,就可能产生心烦意乱、身心俱疲的感觉。

　　第三,有了孩子,妻子一般会把大部分精力转移到孩子身上,丈夫可能产生心理上的较大落差,有的妻子生育后在性方面冷落了对方,处理不好,也容易引起男性情绪低落、精神抑郁。

　　男性产后抑郁难被人察觉

　　男子产后抑郁症总是以持续性的心境低落为主,有的会从闷闷不乐发展到悲痛欲绝,严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。一般说来,至少具备以下4项症状,且症状持续时间不少于2周,即可初步诊断为抑郁症。

　　●情绪低落,一般以早晨重晚上轻为特点;

　　●思维迟缓,记忆降低,大脑反应慢等;

　　●活动减少,不愿参加社交活动,常喜独处;

　　●常有焦虑、内疚感,担心给家庭增加负担;

　　●睡眠障碍,以早醒为其典型表现;

　　●多有疲乏、心悸、胸闷、胃肠不适、便秘等症状;

　　●有自暴自弃、厌世或有自杀心理及行为;

　　●性欲明显减退。

　　值得一提的是,男性抑郁症常常不被人理解,他们更倾向于在他人面前隐藏自己的情感,但其内心深处却极度痛苦、压抑、忧愁和悲哀。这与男性受传统价值观的束缚,要求扮演坚毅强壮的角色有关。但这种压抑不能持久,最后一定得找出口宣泄出来,这种宣泄常常极具侵略性和破坏性,如表现为摔东西、打骂人、酗酒、狂赌、超速驾车,甚至自杀或杀人等行为。据报道,尽管女性因抑郁症试图自杀的更多,但男性自杀的暴烈性或死亡率却比女性高得多。

　　7条自助法则治疗男性产后抑郁

　　防止男性产后抑郁症,只有从其产生的原因寻找突破口才能彻底解决问题。首先,在决定生育孩子以前,夫妻双方不仅要在心理上,同时也要在经济上充分考虑;其次,对于哺育儿女可能遇到的困难要正确认识,以平常心对待;再次,初为人父,要多与亲人、朋友沟通,把自己的苦恼向别人倾诉,寻求帮助;最后,当男人郁闷状态无法排遣时,及时到医院就诊。

　　另外,男子学会自助也很重要。美国心理学会曾推荐的自行调节的七条法则,值得借鉴：

　　1、不要自责。不要自责我为什么得了这种该死的病,而应明白自己急需帮助,积极踏上寻求康复的治疗之路。

　　2、遵循治疗方案。依照处方服药,定期就诊。

　　3、不要气馁。恢复正常需要一段时间,不要着急。时常跟自己说我会好起来的。

　　4、简化生活。适当改变一下生活,如果发现某事太难做,干脆置之不理。

　　5、参与活动。参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动,即使一开始只是个旁观者,也不要放弃这些机会。这样的活动能让你逐渐恢复自信,对治疗抑郁症大有益处。

　　6、认可小进步。只要抑郁症状有了一点改善,你都要学着感到满足。

　　7、防止复发。首先,严格遵循医生制订的治疗计划,并保持良好的生活习惯。其次,对复发讯号保持警觉。

久久健康网失眠抑郁专家温馨提示：患有这类疾病一定要及时治疗,不要抱有侥幸心理,也不可讳疾忌医,以免给自己带来更大的伤害,科学的防治才是真正摆脱此类疾病的王道!

　　(编辑：郭燕林)

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