春季最IN减肥瘦身小妙招轻而易举一周减四斤

1、以水为主要饮品

白开水中不含热量和脂肪，每天饮用量达到标准的话，对于促进人体新陈代谢是很有好处的，而且白开水是最适合减肥的饮料。 平时里喜欢喝饮料或者果汁的女生，不妨将这个习惯改成饮用白开水，让水来帮助你减少热量的摄取，从而起到塑身的作用。

2、将谷类换成蔬菜

我们经常食用的主食类白米、面条及三明治等的谷物类的食物是很容易被人体消化的，等到食物被消化后肚子会出现饥饿的现象，在这种状态下，一般女生都是会不停的摄入食物直到吃饱为止，而这样就是最容易发胖的，所以女生要学会将谷类转换成蔬菜类的食物，将鸡肉三明治换成鸡肉沙拉，这是因为蔬菜类食物要比谷类食物消化的慢些，还能将多余的水分排出，达到美容的效果。

3、减少摄取甜食

对于喜欢甜食的女生说减肥，是很残酷的失去，但是为了让夏季露出完美的曲线，所以只能委屈一下自己，让自己尽可能地减少热量的摄取，减少甜食的摄取。

4、每天进行30分钟的有氧运动

有效活动肌肉是提高热量的消耗的方法之一，而有氧运动则是最简单也是大家最常用的方法之一， 比如说踩脚踏车、boot camp类的运动，看似很简单的运动在短短30分钟内可以消耗200～300大卡的热量，还可以修饰手臂、腿部及躯干等各个部位，是很值得推荐的减肥方法。

5、运动前先喝杯咖啡

咖啡中有能帮助人体在运动时的燃烧脂肪的物质，而黑咖啡有要比其它的咖啡效果更佳，是最好的选择，黑咖啡中的热量只有5大卡，加了无脂牛奶的话大约也仅有11大卡，这样的低热量真的很吸引人。

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