瘦腰减肥操推荐练就纤细小蛮腰
美眉们都希望自己能够拥有纤细的小蛮腰,为了拥有纤细的腰身,美眉们也是在尝试着不同的方法。那么,大家知道哪些瘦腰的方法呢？今天,网站的小编就来向大家送来福利,告诉大家一些瘦腰的方法吧！想要瘦腰的美眉们记得跟着小编一起来了解下哟！一、塑造完美下半身浑圆、富有弹性的臀部和坚实、修长的腿部对于那些下半身瘦小和小半身臃肿的mm都有着巨大的吸引力。过于瘦小的下半身无疑让大多数的男人对你失去兴趣,而过于臃肿的下半身则会提早进入欧巴桑的行列。富有生命力的完美下半身,你不想要吗1、拱桥练习仰卧、膝关节弯曲,手心向下、手臂撑起上半身,双脚踩地。膝盖、脚保持与肩同宽。依靠手臂和腿部力量使臀部做起伏运动。每周三天,每次20组。2、三位一体弯膝下蹲,约90度;右足前踏,呈弓步,推右足跟,伸直左腿;收左腿,起身再下蹲,左足前踏,重复动作。左右腿各一次为一组,每次10组。二、甩掉肚腩肉身体中段的肚腩肉,绝对是你饮食超标的实证。多数人都想通过手术让它迅速消失,但是你有没有想过,也许有更好的方法让你免受皮肉之苦呢如果没有一件衣服能弱化你肚腩上的赘肉,那么就赶快行动吧。1、腰部旋转双脚站立与肩同宽,膝盖微微弯曲。延长臂在胸前合十,扭躯向左,还原后扭躯向右。尽可能让臀部下压,使身体保持在较低位。每边一次为一组,每次重复15组。2、风车型双脚站立与肩同宽,左右臂展开,与地面平行;左臂向下,指甲朝向地板,右臂朝上,指尖朝向天花板;眼睛看右臂。还原,右臂向下,重复一遍。左右臂各完成一次为一组,每次做15组。三、妈咪们向往平坦的小腹每个女人都以成为母亲而骄傲,但却为分娩后松垮的腰部烦恼不已。针对小腹肌的训练,让伟大的妈咪们尽快找回年轻身材。产后一样能拥有平坦小腹,爱美的mm们不用再为生育问题纠结啦。1、自然收腹举腿仰卧,双手手心向下,抬起尾骨;双腿直立向天花板,膝盖微微弯曲。用力向上抬腿,尽量离地超过16厘米。收紧腹部,慢慢下腿。每次重复动作15组。2、髋关节助推仰卧、脚尖朝向天花板,身体与腿呈90度;手臂贴地,掌心向下。收腹用力,使臀部离开地面10厘米以上。不可用手臂力量帮助上升。每次重复动作15组。以上就是小编想要告诉大家的关于瘦腰的方法,大家都知道了吗？美眉们想要瘦腰,也是一个需要时间的过程,需要付出时间和精力。小编也在这里祝愿美眉们早日瘦身成功,做减肥瘦身达人！
（责任编辑：zxwq）
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