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补钙有方法 准妈妈不可盲目

孕期钙流失现象是很正常的,很多孕妇会出现腿抽筋之类的不适反应,医生一般也会在孕妇4个月开始就建议补钙,这样可以为胎儿的成长提供足够的钙盐,而且对孕妇自身的钙流失现象也有所缓解。可是,补钙也不可以乱补的哦,大家快来了解关于补钙的常见误区。

孕妇补钙常见误区

1.孕妇缺钙和孕妇贫血都是很常见的身体问题,因此,医生都会建议孕妇要补钙和补铁,可是,有些孕妇就喜欢把两者一起服用,这种做法是不可取的,因为钙和铁在一起的时候,是会起反应的,从而影响了钙的吸收。

2.吃钙片的时间也是很讲究的,最好是晚饭后半小时吃,又或者睡前吃,都比较有利于吸收,千万别在白天空腹的时候吃。

3.孕妇补钙要注意选购钙片的时候,看清楚有没含铅的,如果有,就不适合孕妇服用,因为铅元素是会对胎儿造成伤害的。

4.吃钙片的时候最好不要和其他的多维片一起吃,它们之前可能发生相互作用,会影响吸收的。

5. 吃钙片不要用茶水来一起吃,也不要吃钙片之后就马上喝茶,这样都不利于补钙的。

孕妇缺钙的危害

1.孕妇缺钙的话,怀孕5个月以后,经常在半夜会出现小腿抽筋的现象。

2.孕妇缺钙,有可能导致牙齿变得比较松动,甚至引起牙痛。

3.孕妇缺钙,还有可能引发妊娠高血压综合征。

4.孕妇缺钙,会使关节和骨盆这些地方变得疼痛。

孕妇如何补钙

1.孕妇补钙期间,尽量不要与一些可以和钙发生反应的食物同吃,会影响钙的吸收,相关的食物有:草酸类食物(菠菜、苋菜、竹笋等),植酸类食物(大米和白面),磷酸类食物(碳酸饮料、咖啡、可乐等)。

2.选择用钙片补钙的时候,要选择钙元素含量比较高的钙片,而且必须是不含铅的,最好就是选择含维生素d的复方钙制剂。当然,补钙没必要一次性吃很多,少吃多次反而对钙的吸收更加明显。

3.骨头汤补钙的效果并不明显,因为当中含有的钙是很少的,而且多喝的话,反而会因为脂肪摄入太多,对身体不好,但如果一定要通过骨头汤补钙的话,可以在汤中加入醋,这样可以促进钙的溶解。

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