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顺产后七天怎么吃最好

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顺产后七天怎么吃最好 早餐:7:30

什锦海鲜面

食材:面条150克,虾2只,鱿鱼1只,干香菇2朵,猪肉15克,葱花、油、盐各适量。

做法:

1、虾洗净,去虾线,去头;鱿鱼、猪肉洗净切片;干香菇泡发洗净,去蒂切片。

2、油锅烧热,下葱花、猪肉炒香,再放入香菇片和适量水煮开。

3、将鱿鱼、虾放入锅中煮熟,加盐调味后盛入碗中;面条用开水煮熟,捞起放入碗里即可。

功效:富含蛋白质、钙、磷、铁等,可以补充脑力,改善新妈妈产后记忆力下降。

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顺产后七天怎么吃最好 早点:10:00

菠萝半个+牛奶150ml

红豆汤

食材:薏仁20克、红豆30克。

做法: 1、将薏仁20克、红豆30克洗净,浸约半日,沥干备用。 2、薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟,再加入冰糖,待溶解后熄火即可食用。

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顺产后七天怎么吃最好 午餐:12:00

芦笋炒肉片

食材:芦笋200克,猪瘦肉100克,生姜、淀粉、酱油、白糖、盐适量。

做法:

1、猪瘦肉洗净切薄片,放入碗中加酱油,少许盐,水淀粉,腌制15分钟。

2、鲜芦笋去老皮净切斜段,生姜去皮切丝。

3、锅内加水烧开,加一勺盐,下入鲜芦笋煮去其中青味,烫1分钟至七成熟时捞起沥干水待用。

4、锅烧至五成热倒油,将腌好的肉片用中火炒至肉发白盛出。

5、把锅洗干净,然后热锅放适量油烧热,爆香姜丝,将肉片放入翻炒。放入芦笋,调入盐,白糖炒至入味,然后用湿生粉勾芡,淋入少许香油即可出锅装盘。

功效:增进食欲,助消化,同时对产后体虚、血虚有很好的功效。

莲子猪肚汤

食材:猪肚150克,莲子30克,淀粉、姜、盐各适量。

做法:

1、姜洗净,切片备用。

2、莲子洗净去心,用清水浸泡30分钟。

3、猪肚用淀粉和盐反复揉搓,用水冲洗干净。

4、把猪肚放在沸水中煮一会儿,将里面的白膜去掉,并切成段。

5、将烫过的猪肚、莲子、姜片、料酒一同放入锅内,加清水煮沸,撇去锅中的浮沫。

6、转小火继续炖2个小时,加盐调味即可。

功效:猪肚为补脾胃之佳品,莲子有健脾益气之功效,此汤健脾益胃、补虚益气、易于消化。

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