白领如何成功减肥？5大误区需要认清

白领一族工作忙碌,没有过多的时间进行运动,在加上不良的生活习惯,导致不少人都出现了肥胖的问题。因为肥胖,不仅白领一族的形象受到影响,同时大家的健康也受到了威胁。现在不少的白领人士都加入了减肥的行列,但是真正能获得成功的人并不多,这是为什么呢？专家指出白领人士想要更好的减肥,想要获得更好的减肥效果,大家就应该对减肥有更加清晰、明确的认识。

(1) 脂肪是肥胖的孪生兄弟,只有与脂肪绝缘,才能获得苗条的体型

其实,脂肪在减肥过程中,不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来,而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。

(2) 固定食谱

这样做固然减少了许多东西的摄入,但久而久之会使身体缺少全面的营养成份,有害无益。

(3) 不吃早餐

有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的,殊不知不吃早餐对人体伤害极大,无益健康,还会影响一天的工作。

(4) 吃辛辣食物可以减肥

吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能,有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙,受不住着更出暗疮,绝对得不偿失!

(5) 每次坚持30分钟慢跑可减肥

每次坚持30分钟慢跑即可减肥。慢跑虽可达到有氧锻炼之目的,但减肥收效却甚微。实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见,短于大约40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。

虽然现在越来越多的白领人士开始减肥,但是真正能成功的只是少数,究其原因就在于大家对于减肥人士不清,并没有采取科学的方式。很多的白领人士在对于减肥的认识上是存在误区的,正是因为这样才使得减肥变得困难重重。因此,想要成功减肥的朋友一定要合理的安排自己的减肥计划,要科学的进行减肥。

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