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职场妈妈如何正确挤奶、保存奶?

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作为职场妈妈,第一个要学的就是怎么挤奶!

首先,挤奶前要洗净手!但不需要用肥皂或清水擦洗乳房;另外,要先让自己处于放松的状态,可以先喝一杯温水沉淀心情,也可以花几分钟,放松冥想。另一方面以手指温和的刺激乳头,对增加母乳的产量和集乳速度很有帮助。接着要把储奶容器用热水消毒并干燥它。

挤奶,一般有3种方法,用手挤奶、热奶瓶挤奶、吸奶器挤奶,由于吸奶器的普及,前两种方法,已经很少有人在用了。吸奶器的用法是,挤压吸奶器后半部的橡皮球,使吸奶器呈负压,然后把吸奶器的广口,罩在乳头周围的皮肤上,不要让它漏气,然后放松橡皮球,乳汁就会慢慢地流入吸奶器的容器内,等没压力的时候,要再重复挤压橡皮球。当吸奶器中的奶较多时,应该要将奶倒入准备好的容器内;记得使用前都要将吸奶器消毒。

吸奶器的选择有手动、电动、单边、双边,选择的原则是,从经济预算和挤奶条件做决定,价格上,手动吸乳器的价位比电动吸乳器便宜很多。

职场妈妈如何正确挤奶、保存奶?

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挤乳的时间和频率

根据宝宝吃奶的频率,一般可以每3个小时挤一次,这样可以有效防止奶胀和泌乳量的减少;每次挤奶的时间约 20 分钟最好,两边的乳房轮流进行。例如,先挤一侧乳房 5 分钟,接着挤另一边乳房,这样交替挤,奶水会多一些。

刚生完宝宝的产妇奶水不是太多的话,挤奶时间就可以长一点;记得不要一直等到乳房很涨的时候再挤奶,因为涨奶会减少乳汁的分泌量。

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正确冷冻存放母乳

母乳冷冻最好使用适宜冷冻的、密封良好的母乳专用保鲜袋,但是如果是给住院中的早产儿或生病宝宝,就要避免使用母乳袋储存,而要选用消过毒且可以密闭的硬容器。

玻璃制品也是很好的选择,但最好不要用金属制品,这是因为母乳中的“活性因子”会附着在金属上,就会降低母乳的养分。

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如果是一般设计用来喂奶后即可丢弃的一次性奶袋,因为会透气,较不适合储存。如果逼不得已真的要用来存放母乳,最好包裹2层外袋,且储放时先将空气挤出,再直立放入,而且需要经过严格的消毒。

如果没有冰箱可以立马保存的妈妈,可以用便携保温袋,它的隔热保温功能可以保鲜乳汁4个小时,这样即使没有冰箱,吸出的乳汁也能新鲜地带回家。

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存放母乳注意事项

冷冻时,要选用消过毒而且可以重复使用的玻离或塑胶瓶,如果不确定宝宝的食量,可以在每个容器储存约 60-120cc 的母乳,这样解冻比较容易也不会因为吃不完而浪费。在瓶身明显的地方,要标上挤奶的年份、日期、时间,如果妈咪有服药或吃特殊的食物也一并注记。

装母乳的容器要留点空隙,不要装得太满或把盖子盖得很紧,以防容器冷冻结冰而胀破。保存过期或解冻后未喂完的乳汁,不要再喂食宝宝了,而且奶水不要重复冷冻或冷藏保存。

母乳保鲜袋拆封后,不要将手伸入袋中或向袋内吹气,因为在灭菌后的干燥环境下很难再生细菌,若经触摸或吹入水气,反而破坏袋内无菌状态。别把你计划3~5天内就就要给宝宝喝的奶冷冻,因为冷冻会破坏母乳中的一些抗体。如果以冰块放在冰桶里冷藏时,要注意冰块溶化后,容易渗入奶瓶污染奶水,所以,冰块的高度不能高于奶瓶,且奶瓶不能倾倒于冰块之中。

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室温保存

初乳(产后 6 天之内挤出的奶)

7℃ – 32℃ 室温内可保存 12 个小时

成熟母乳(产后 6 天以后挤出的奶)

15℃室温内可保存 24 小时

19℃ – 22℃室温内可保存 10 小时

25℃室温内可保存 6 小时

冰箱冷藏室保存

冷藏室(一般冰箱的下层):5 天

20℃ – 4 ℃冷藏:8 天

解冻后的母乳一定要在24小时内吃掉,并且不能再次冷冻,最好不要给宝宝喂剩奶。如果要当场将冷冻的母乳解冻,应该先用冷水冲洗密封袋,逐渐加入热水,可以用婴儿食品加热器、温奶器或用温水加热,水温不宜超过50℃,直至母乳完全解冻,回温到接近体温、不冰冷、适宜哺喂的温度就可以了。

哺乳期间妈妈的乳汁会按固定的周期自然分泌,如果分泌出的乳汁没有及时被吮吸,乳汁的分泌量会迅速减少,长期如此还会导致乳腺炎。当妈妈需要外出工作或旅行,要定时用吸奶器把乳房里面的乳汁吸出,吸出的母乳就用母乳储存袋保存起来,放在冷冻室里可以保鲜达 3 个月。

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