要减肥先弄懂你是苹果型人还是胡萝卜型人

　　1、苹果型人

　　特征：身材圆润、胸部丰满,腹部和手臂容易堆积脂肪。苹果星人经常为自己没有凸显性感曲线的细腰而恼火,但她们的双腿却非常纤细和漂亮。

　　最佳饮食法

　　多吃高蛋白的牛肉和鱼肉、绿叶菜,有助于增加肌肉含量,塑造更优美的曲线；少吃面包、面条、米饭等碳水化合物,会导致血糖快速升高和促进胰岛素的生成,不利于消除囤积的脂肪。

　　2、鸭梨型人

　　特征恭喜你,你的身材很有女人味,双臂纤细,上身苗条。只不过臀部和大腿有点微胖。如果变胖,很容易变成大象腿。

　　最佳饮食法：分离饮食法

　　碳水化合物（面条、土豆、米饭）和蛋白质（肉、鱼和乳制品）应该分开食用。这样才能很好地促进你的新陈代谢,分解囤积在臀部和大腿的脂肪。一定要少吃红肉,比如牛肉和猪肉。

　　3、胡萝卜型人

　　特征：肩宽臀窄,背部呈v 字形,小腿健壮,整体看起来稍显强壮。比较容易塑造肌肉,尤其是上半身。

　　最佳饮食法：压力饮食

　　需要多吃能提供持久能量的食物,比如复合碳水化合物（土豆、燕麦、地瓜等）。多吃抗氧化食物,比如坚果、新鲜水果,因为经常运动会让身体产生更多的自由基。

　　4、柿子椒型人

　　特征：身材有点粗壮,灵活性比较差。骨架比较大,手臂和腿通常比较短。倘若体重增加,首当其冲的是腹部和胸部。

　　最佳饮食法

　　在所有体型的女性中,柿子椒星人的新陈代谢最快。最好每餐都保证有高蛋白食物的摄入,比如奶酪、鱼、家禽肉等,能提供长久的饱腹感。一定要少吃甜品、饮料等高糖食物。少吃多餐能帮你稳定波动的血糖水平。

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