饮食是保持健康的一个重要因素 哪些饮食搭配会最好

饮食在生活中的保健,还是很讲究搭配的方法的。因为有的饮食是不能搭配在一起吃的,有的食物搭配 在一起,会有很好的保健效果,大家应该学习饮食养生中的黄金搭配。现在的男性健康问题,也是大家 非常关注的,怎么样吃屎对身体最好的呢？下面就为大家介绍。

男人饮食中的黄金搭配

鱼+豆腐

作用：味鲜,补钙,可预防多种骨病,如儿童佝偻病、骨质疏松症等

原理：豆腐含大量钙质,若单吃,其吸收率较低,但与富含维生素d的鱼肉一起吃,对钙的吸收 与利用能起更佳效应。

猪肝+菠菜

作用：防治贫血

原理：猪肝富含叶酸、维生素b12以及铁等造血原料,菠菜也含有较多的叶酸和铁,同食两种食物, 一荤一素,相辅相成。

羊肉+生姜

作用：冬令补虚佳品,可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等

原理：羊肉可补气血和温肾阳,生姜有止痛祛风湿等作用。同食,生姜既能去腥膻等滋味,又能有 助羊肉温阳祛寒。

鸡肉+栗子

作用：补血养身,适于贫血之人

原理：鸡肉为造血疗虚之品,栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美,造血功能更强,尤以老母鸡 烧栗子效果更佳。

鸭肉+山药

作用：补阴养肺,适于体质虚弱者

原理：鸭肉补阴,并可消热止咳。山药的补阴作用更强,与鸭肉伴食,可消除油腻,同时可以很好 地补肺。

瘦肉+大蒜

作用：促进血液循环,消除身体疲劳、增强体质

原理：瘦肉中含有维生素b1,与大蒜的蒜素结合,不仅可以使维生素b1的析出量提高,延长维生素 b1在人体内的停留时间,还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。

鸡蛋+百合

作用：滋阴润燥,清心安神

原理：百合能清痰火,补虚损,而蛋黄能除烦热,补阴血,同食可以更好地清心补阴。

芝麻+海带

作用：美容,防衰老

原理：芝麻能改善血液循环,促进新陈代谢,降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙,能净化血液 ,促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。

豆腐+萝卜

作用：有利消化

原理：豆腐富含植物蛋白,脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力,同煮可使 豆腐营养被大量吸收。

红葡萄酒+花生

作用：有益心脏

原理：红葡萄酒中含有阿司匹林的成分,花生米中含有益的化合物白梨醇,二者同吃能预防血栓形 成,保证心血管通畅！

男人饮食中的十种最佳食物

西红柿

丰富的维生素c能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,能强健血管。

黄豆

黄豆有植物性荷尔蒙,常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。例如常吃黄豆制品的日本男 人,罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。

胡萝卜

含有丰富的钾,有降血压的作用,食物纤维能发挥整肠功效。b-胡萝！卜素会在体内变化成维生素a ,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以 及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富b-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,是因为它能预防癌症。

生蚝

海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。一 颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。

海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。而 食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克） 。此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身。

大蒜

大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的 植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效,最好把大蒜切碎或者捣碎食用,吃时不要长时间 加热,否则会丧失它的有益成分。

高维生素c食物

男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路,有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维 生素c。高维生素c的蔬菜水果有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。

全麦面包

要对抗压力,维生素b族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇 定的作用,使人放松、不紧张。

深海鱼

压力大也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、 减少血管收缩、降低三酸甘油脂等,对心脏血管特别有益。

茶

绿茶富含了红茶所没有的维生素c。而维生素c是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素。

除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿 、消除压力的作用,具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

红酒

如果非要喝酒,那就喝红酒吧。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中,可以降低患心 血管疾病的几率。

而且各种酒类相较之下,红酒的普林（会使体内尿酸上升的物质）相当低。此外,红酒能提升抗氧 化作用,以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知,对于痴呆症也能发挥功效,是高龄社会所不可欠缺 的饮品。但酒类依旧有热量,营养师建议每天还是控制在60cc以下。

以上就是小编和大家介绍的饮食搭配,大家应该好好的学习饮食的黄金搭配,这些吃法对自己的健康是 很有好处的,尤其是男性的健康问题更是有效果。注意饮食搭配会让大家的身体更加健康,上文中的黄金饮食搭配大家赶紧学起来。

这篇内容就是由育儿之家 小编为各位整理 原文链接：