大龄女应该这样备孕的哟！大龄女备孕必读！

大龄女应该这样备孕的哟！大龄女备孕必读！母婴女性年纪越大,越不容易受孕,一般建议女性最好在28岁前生孩子。据统计,20多岁的健康夫妇,如果不避孕,每个月有1/4的人怀孕；从30岁开始,生育率开始下降；40岁时生育率会降到每年5%-10%,即便通过各种生育手段怀孕,也会遇到一大堆麻烦,如流产率大幅上升,30岁以前流产率为15%,40岁以上是为40%。关咏荷想要以50高龄怀孕,相信并不容易,而且她之前还有流产史,即使怀上了,也要特别留意。大龄女性备孕做好5要点如果你不幸错过了最佳生育年龄,迈入了"高龄产妇"的行列,最好从孕前开始,做好充足的准备。1、一旦打算要孩子最好尽早受孕在做出要孩子的决定后就不要再拖延下去了,否则身体的组织不断地在老化,卵子的活力也越来越低,直接影响胚胎的质量。2、积极治疗身体存在的一些疾病35岁以后妊娠患各种疾病的比率较大,不仅会影响受孕,在妊娠后也会使自身和胎儿的健康、安危受到很大影响。因此,怀孕之前一定要先去进行积极的治疗,彻底治愈后再怀孕。3、准备怀孕前去做健康检查高龄妊娠的女性,身体发生异常的几率比年轻女性要大,因此,在准备怀孕时先去医院做一下全面的健康体检,包括丈夫在内。如果存在异常应先积极治疗,把身体调整到健康状态。4、每天保持充足的睡眠充足的睡眠可以提高身体的免疫力,增强器官组织的机能,特别是生殖系统,有助于形成优质的受精卵。5、做充足的营养准备每天注意补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物,做好营养储备,充足而优良的营养有助于提高卵子的质量。提醒：成功受孕要抓住这几个关键最佳的生理、心理状态有关专家认为,各种传染病和其他疾病的急性期和恢复期,均不宜受孕；工作过度疲劳、体力消耗较大、精神创伤或受刺激太大时,都不是受孕良机。医学专家还认为,新婚燕尔也不宜马上受孕,因为此时新郎新娘为操办婚事而消耗巨大体力、精力,身体较疲劳,且新婚期间饮酒量多,吸烟也不少（包括被动吸烟）,这些对精子、卵子的质量均有较大影响。因此,从生理、心理角度上看,必须选择男女双方身体健康、精力充沛、心情愉快、休息充分、营养丰富之时,作为最佳受孕时期。最佳的受孕季节（春末,秋初）四季的变化对人类受孕、怀孕和生育有着明显的影响。选择怀孕的理想季节,对母亲的健康和胎儿的生长发育有很重要的意义。专家认为受孕最佳的季节是春末或秋初即3-4月份或9-10月份怀孕较为理想。美国科学家曾调查分析了45000名大学一年级的新生,发现春秋季受孕而生的孩子的优秀率比盛夏受孕而出生的高60%。因为怀孕早期,正是胎儿大脑皮层形成的阶段,炎夏温度过高,孕妇妊娠反应重,食欲不佳,蛋白质摄取量少,机体消耗量大；严冬温度过低,新鲜蔬菜少,孕妇常居于室内,活动量过少并缺少新鲜空气供给,容易受冷感冒。这些不利的气候,都能影响胎儿的发育和智能。春末3-4月份怀孕,正是春暖花开的季节,此时气候温和适宜,风疹病毒感染和呼吸道传染病较少流行。孕妇的饮食起居易于调适,这样使胎儿在最初阶段有一个安定的发育环境,对于预防畸胎最为有利。日照充足是春季怀孕的又一个好处,在整个妊娠过程中能提供良好日照条件。孕妇皮肤里的麦角固醇在太阳光中紫外线的照射下,能变成维生素d,促进对钙、磷的吸收,有利于胎儿骨骼的生长和发育。另外,太阳光照射到皮肤上,能促进人体的血液循环,还能杀菌消毒,对孕妇的身体健康也大有益处。3类食物带来好孕气1、补充叶酸富含叶酸的动物性食物包括动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类；而植物性食物中的绿叶蔬菜（如芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜）、豆类、土豆、莴苣、梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子及坚果类食物都含有丰富的叶酸。推荐食谱：翡翠菠菜饼菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜,含有丰富维生素c、胡萝卜素、蛋白质,以及铁、钙、磷等矿物质。2、补充优质蛋白质蛋白质是精子和卵细胞的基本原料,对提高精子活力,提高受孕几率是非常重要的。禽、畜、鱼肉,奶类,蛋类,豆类及豆制品中所含的蛋白质为优质蛋白质。多种食物中的蛋白质都要有摄取。推荐食谱：板栗烧牛肉板栗和牛肉一起炖着吃,对那些肾虚、脾胃功能较弱的人非常适合,健康人吃更能强身健体。3、微量营养素钙、铁、维生素a、维生素d、b族维生素等微量营养素缺乏不但对妇女身体健康造成影响,还会直接影响胎儿的生长发育,因此计划怀孕的妇女应特别注意这些营养素的供给。也可请医生帮助诊断,对自己的营养状况作一全面了解,有目的地调整饮食,重点增加平时体内含量偏低的营养素的摄取。推荐食谱：黄瓜拌猪肝猪肝有补肝、明目、养血的功效,特别适合贫血的人群食用；黄瓜含有多种维生素,清脆可口。

（责任编辑：zxwq）

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