准妈妈如何有效预防夏季中暑

　　在炎热的夏季比较容易中暑，特别是处于特殊时期的准妈妈，一定要谨防中暑，那么，准妈妈如何有效预防中暑呢下面就请看专家对此给出的一系列指导吧。

准妈妈如何有效预防夏季中暑

　　首先我们来看看，中暑的表现大致有两种：

　　身体中暑

　　轻则头晕、胸闷、多汗、恶心，重则高热、昏迷、抽搐。一旦不慎出现中暑先兆，孕妇要立即转到阴凉、通风处休息，松开衣物，多喝水，同时积极寻求他人帮助。

　　情绪中暑

　　情绪烦躁，孕妇常会因微不足道的小事，与家人或同事闹意见，而自己则觉得内心烘热，头脑糊涂，不能安下心来思考问题，经常丢三落四忘掉事情;

　　心境低落，对什么事都不感兴趣，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情。这种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚;

　　行为古怪，常会固执地重复一些生活动作，如反复洗澡、洗脸、洗手，也要求旁人照她一样做，否则就大发脾气，使起性子来甚至不吃饭、不睡觉等。

　　孕妇怎么预防中暑

　　在妊娠期间，孕妇的生理负荷加大，机体代谢产热增多，体温比平时约升高0。5℃。而她们的皮下脂肪层比任何时候都要厚，这一切都不利于产热和散热的平衡。如果再碰上居住环境狭小、不通风，就很容易发生中暑。

　　另外，在夏季，酷热的天气，加上怀孕带来的种种心理变化，孕妇的心理负荷增大，情绪也很容易出现波动。这时，更要小心出现情绪中暑。即使在正常人群中，都会约有16%的人在夏季会发生情绪中暑，尤其是气温超过35℃、日照时间超过12小时、湿度高于80%时，情绪中暑的比例会急剧上升。

　　孕妇防暑法则

　　1、身体防暑

　　减少外出

　　酷热天气里，孕妇应尽量减少户外活动，尤其要避免在中午高温时段外出，即使外出也要戴防晒帽或打伞。

　　注意通风

　　居所要求通风良好，室温最好维持在25℃mdash;30℃之间。

　　服装适宜

　　夏季汗腺分泌旺盛，勤洗澡，勤换衣，保持毛孔排泄通畅和皮肤清爽洁净，对散热防暑大有裨益。孕妇服式讲求宽松、舒适，面料应柔软、透气、散热性好。

　　饮食解暑

　　为清凉解暑，平时可以多饮温开水、绿豆汤、酸梅汤等，多吃一些蔬菜水果，少吃油腻食物。出门要注意随身携带温水和手机等通讯设备。

　　2、情绪防暑

　　充足睡眠

　　睡眠不足导致精神不振，头晕乏力，继而食欲下降，情绪烦躁。孕妇要选择一个安静舒适的睡眠环境，睡觉时，避免直接对着电扇、空调吹。睡前可适当运动，洗个温水澡，让皮肤保持洁净清爽，或喝一杯温牛奶，听听轻松的音乐，都有益于睡眠。孕妇每天最好睡7mdash;8小时，有条件者，外加一小时左右的午睡，以使脑力和体力得到充分休息。

　　调适心情

　　俗话说，心静自然凉，孕妇不妨多想想与自己一脉相承的宝宝，全身心享受孕育生命的奇妙感觉。平时要尽量避免接触噪音、强烈阳光、拥挤的人群和污浊空气;有空时可看些关于孕期保健或可令人轻松愉快的书籍，傍晚、清晨在家人陪伴下散散步、听听舒缓优美的音乐，多与周围的人沟通聊天，建立起和谐的人际关系。

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