儿童饮食减肥应遵守的原则

儿童饮食减肥药注意什么现在很多儿童都从小时候开始就非常胖了,肥胖会影响身心健康的。儿童减肥也是比较常见的。那么,怎样才能让孩子预防肥胖的发生呢这里小编来介绍几个饮食注意原则。

多使用维生素食物

首先是多进食富含维生素的食品,如维生素a、b6、b12、尼克酸等。最新研究表明,有些孩子发胖是缺乏这些维生素造成的,因为这些维生素在人体脂肪分解代谢中具有重要作用,一旦不足就会影响机体能量的正常代谢而使之过剩,进而转化成脂肪在体内积累下来形成肥胖。

补充充足钙元素

其次是要补足钙元素,多进食一点豆制品、海产品、动物骨等高钙食物。胖孩子由于体重超标,体液增多,对钙的需求量增大,若不补足,会较一般孩子更容易患上佝偻病。

足量饮水

这不仅是小儿本来就旺盛的代谢所需,也是维持正常体重的一个条件。道理很简单,体内过多的脂肪需在水的参与下,才能化解为热量而散失。

苹果泥

将苹果用水洗净削皮,再用汤匙轻轻将苹果刮成泥便成苹果泥,也可以蒸热后再食用,如再用水煎煮取汁便成苹果汁。

黄瓜色拉

营养分析：色泽鲜艳,爽口不腻,味美可口。可以增进宝宝食欲,补充维生素。

制作方法：

将葡萄干洗净,用温水泡软;黄瓜去皮,涂少许盐、切成小片;

西红柿用开水烫下,去皮。去籽,切成小片;

橘子去皮,去核切碎;

将葡萄干、黄瓜、西红柿、橘子放入盘中,加入蛋黄酱拌匀即成。

（责任编辑：zxwq）

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