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孕晚期,准妈妈采用这种睡姿,胎儿健康发育快

孕育生命的过程中,一定是伴随着各种状况和不适的,孕晚期时,由于腹部大幅度隆起加上体重的增加,睡眠质量差,就成了大多数孕妈共同的烦恼。不同的睡姿,对孕妇和胎儿的健康有不同的影响。

孕后期最好不要平躺睡

孕晚期(8-10月)由于子宫变大,平躺时,膨大的子宫会压迫下腔静脉,导致回血量减少,出现头晕、恶心、心慌等低血压的症状,还会导致大脑缺血、缺氧,造成子宫供血不足,引起胎儿窒息。

左侧卧是最适宜孕妇的睡姿

有些孕妇怀孕中后期,由于孕期雌激素分泌增多,会促使身体中钠元素和水分潴留,加上子宫逐渐增大,骨盆压力的升高,会导致血液循环不畅,出现下肢水肿的现象。左侧卧位时,可以减轻子宫对下腔静脉的压迫,能够改善血液循环,加速血液回流,减轻下肢浮肿。

由于左侧卧位可以改善子宫的右旋程度,减轻子宫血管张力,所以可以增加胎盘的血流量,改变胎儿在子宫内的供氧状态。避免胎儿发育迟缓,宫内窘迫。

采用左右侧卧位交替

孕妇整晚保持一个睡眠姿势是不可能的,可以采用左右侧卧位交替的方式。胎儿有自我保护的能力,当你的睡眠姿势影响到胎儿生长时,胎儿会发出求救信号,让你在睡梦中不自觉地改变睡眠姿势,或者通过大脑神经调节,让你醒来,主动改变睡姿。

孕妇舒适度为主

有的孕妇就医时,诉说自己采用左侧卧位,会出现心慌、恶心、呼吸困难的情况,只有右侧卧位能改善。这时,就要顺应孕妇自己的身体状态,每个人的身体情况是不同的,无论哪种卧位,都要根据孕妇的舒适度为主。

为了宝宝的健康,孕妈要调整好睡觉姿势哦

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