5种提高宝宝智力的食物 孕期放心食用

　　孕期健康的饮食,有助于身体健康预防孕期疾病的出现宝宝发育,还利于宝宝发育,哪些食物利于宝宝智力发育下面小编来为大家介绍5种提高宝宝智力的食物,孕期吃这些食物促进宝宝大奶发育,提高宝宝智力,一起来具体看看吧。

　　1、鹌鹑

　　鹌鹑的药用价值比较显著,鹌鹑与枸杞,肉同时炖熟服用,具有健脑养神,益智等功效,因此非常适合准妈妈食用,鹌鹑肉所含的丰富卵磷脂,脑磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质,对胎儿健脑非常有益。

　　2、海产品

　　海产品可以为人体提供容易被吸收利用的碘,钙,磷,铁,等无机盐以及微量元素,这些元素对大脑的生长发育,以及防治神经衰弱有着极高的效用,海鱼的吃法更为方便,可炖,可煎,可煮,也可以熬汤,营养丰富味道鲜美,补钙又健脑,是准妈妈应经经常食用的美味佳肴。

　　3、芝麻

　　芝麻,特别是黑芝麻,可润肌肉通肠胃,舒血脉,具有补气,强筋,健脑等功效,芝麻的信用方式比较多,可以炒熟后将其研末,加入盐和焙过的花椒可蒸成花卷或拌在凉菜里,芝麻还可以制成芝麻酱,经常食用,具有养发,补血,生津,润肠,通乳等功效,准妈妈多吃芝麻对自已和胎儿都有很多益处。

　　4、核桃

　　核桃的营养相当丰富,特别是大脑神经细胞有益,1千克核桃仁相当于9.5千克或5千克的营养价值,其中钙,磷,铁和维生素a,维生素b1,维生素b2等营养成分的含量比较高,既可去皮后生吃,也能研碎与红糖搅拌蒸包子吃,还可以炒熟后压碎同其他调料一起蒸花卷,还可以煮粥或做成桃酥,倘偌准妈妈能坚持每天吃几个核桃,无论是对自己的身体保养还是对胎儿的发育,都会有很大的好处。

　　5、大枣

　　大枣里还含有特别丰富叶酸,叶酸参与血细胞的成生,促进胎儿神经系统的发育,所以,在怀孕期间必须补充叶酸,而食用一些红枣是补叶酸的最好方法。

　　大枣中含有维生素a,一般准妈妈对维生素a的需要量比非孕期要多出20%-60%妊娠早期母体血中维生素a浓度下降,晚期上升临产时降低,产后又重新上升,那么适当补充维生素a对于准妈妈是非常必要。

　　以上介绍的5种食物是利于宝宝智力发育的,孕妇朋友在孕期可以吃以上介绍的食物,同时提醒大家孕期饮食很重要,不健康的饮食甚至会危害宝宝发育,如果是影响智力发育,这是一辈子的事情,一定要上心才行。

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