生活中哪些习惯会导致亚健康？

　　据调查,由于长期加班、压力过大、生活无规律,90%以上的白领阶层不同程度地存在着亚健康问题。健康管理专家表示,职场白领要想拥有健康的身体,应避免四大饮食陋习。

　　陋习又称为不良生活习惯,是造成颈肩腰腿痛、高血压、动脉硬化、心脏病、脑中风、肥胖症、癌症等慢性疾病的重要原因。健康管理专家表示,职场白领要想拥有健康的身体,应避免四大饮食陋习。

　　1、不吃早餐

　　由于早晨时间匆忙,多数白领常常不吃早餐就去上班；到了中午,为节约时间,简单叫个外卖吃完又继续工作；晚上虽然下班较晚,但有时间了就吃一顿丰盛的晚餐犒劳自己。不过健康管理专家指出,这些都是饮食陋习,极易引起肥胖的隐患。

　　2、饥一顿饱一顿

　　饮食上应尽量做到一日三餐,并且三餐最佳供能比为3：4：3。也就是说,不要漏餐,就算再没有时间或者不饿,每餐也要适当吃一点,这样才能避免下一餐过量进食。

　　3、吃剩饭

　　现在部分白领习惯带饭上班,也就是头一天晚上做好的饭菜,第二天再食用。健康管理专家说,首先,饭菜隔夜之后营养素会损失很多；其次,蔬菜中的亚硝酸盐含量会增加；再者,油、盐经过一夜会浸入到饭菜中,增加油盐摄入量。

　　4、多吃一口没关系

　　健康管理专家说,饮食一定要有一个量的概念。无论是自己做饭还是到外面就餐,都要先给自己定个量,再按照这个量来做饭或点菜,而且宁愿少一点,也不要多一点。如果真没有吃饱,可以相应吃一些水果、奶制品等。

　　预防亚健康喝什么茶好

　　1、菊花茶,能保护视力

　　做法：菊花10朵,金莲花5朵,决明子5克,枸杞子3克,沸水冲泡3-5分钟。

　　功效：每天都要对着电脑,久而久之,眼睛也会出现疲劳、干涩症状。就算不近视也要注意时常冲泡这款饮品,有利于缓解长时间使用电脑导致的眼睛酸涩、疲劳、视力减退等。金莲花可以清咽润喉、养肝明目。决明子治疗眼疾十分有帮助。枸杞子可以补肝、益肾、明目,每天饮用可改善因用眼过度而产生的疲劳感,同时使眼睛湿润、明亮。

　　2、玫瑰花茶,可以抗辐射

　　做法：玫瑰花8朵,玫瑰茄2朵,绞股蓝2克,绿茶2克,90℃水冲泡3-5分钟就可以饮用。

　　功 效：野生绞股蓝能对抗电子辐射。玫瑰茄是强抗氧化剂,可以保护电子辐射。绿茶的茶多酚类物质具有很强的抗氧化活性,能使人体内的氧自由基清除,从而抗辐射、增强机体免疫力,并能吸收体内放射性物质,通过大小便排出体外,减轻或消除x射线对身体的危害。玫瑰花还能理气解郁,活血养颜。

　　3、人参茶,补充气血

　　做法：一天一杯人参茶,连续喝三天后停三天,能让体内累积的药物成分代谢。

　　功效：人参为中国传统的滋补品。人参性微温,味甘、微苦,可以补元气,补脾益肺,生津止渴,安神增智,十分适合中老年人喝,可以调理身体机能,补充气血。然而,阴虚火旺、手脚发热的人不宜服用。月经期的女性、患有高血压或容易头疼的人也最好不要服用。

　　4、甘草茶,清热解毒

　　甘草可以清热解毒、祛痰止咳。很多人都喜欢用甘草泡水代替茶水喝,觉得可以清热解毒。但是,甘草本身是药材,服用不当可能会造成中毒。因此,服用甘草茶前要咨询医生,普通人不要自行服用。

　　5、枸杞茶,能缓解眼疲劳

　　枸杞茶可以缓解眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题。因为枸杞尤其擅长明目,还俗称明眼子。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症,常常使用枸杞子。因此,眼睛干涩尝试用枸杞泡水是个不错的养生选择。

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