偏瘦准妈妈备孕增重有什么好方法

对于正在积极备孕的准妈妈而言,大家一定要多多留意自己的身体。如何才能判断准妈妈的身体是否健康呢？专家指出体重是一个很好的衡量标准,对于备孕准妈妈而言,体重过重或者是过轻都不是好事情,但是如今不少的爱美的准妈妈都存在体重过轻的问题。

1、多吃些含铁、钙、锌等营养素高的食物。

2、首先要保证能量源、蛋白质食物的摄入,多吃富含优质蛋白质的鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆制品等。每日三餐按时吃,营养要均衡,选择食物要多样化。

3、在三餐之间可以增加2-3次点心,吃一些高蛋白,高营养的食物,比如面包、蛋糕、乳酪等等。

4、注意补血。身材偏瘦的备孕妈妈多有贫血,如果怀孕了,贫血现象更严重。所以,日常多吃黑木耳、红枣、红豆。黑木耳、红枣、红豆可以补充铁。另外动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉,如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等,不仅含铁量高,而且维生素的含量也很丰富。

5、水果不宜吃太多。瘦妈妈食用水果也不要过量,水果并不能代替蔬菜,蔬菜里的纤维素成分很高。而且水果含糖量高,多吃可能引发妊娠糖尿病。

备孕准妈妈体重过轻怎么办？准妈妈体重过轻不仅不利于身体健康,同时也会给成功受孕造成阻碍。因此体重过轻的准妈妈们一定要注重增肥。当然准妈妈增肥也是需要讲究方法的,盲目增肥只会伤害身体。

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