求一健身房女生减肥健身计划!健身教练答加分!

我不是健身教练,但是我有几年的健身经验,对于女孩来说,健身主要是以有氧运动为主,比如跑步、跳操。但是不推荐瑜伽。
对健身有了解的人都知道,不管男女,减肥都要靠运动,靠药物和节食都没有大的用处。
减肥运动的首推就是跑步和跳操,跑步以30－40分钟为好,跑的时间短了达不到减肥的效果,跑长了对膝盖有损伤。
瑜伽因为我国现在很少有专业的瑜伽教练,一般的健身馆的,都是二把刀,非但起不到健身的作用,有的时候对身体还会有损害。
对于你的情况,建议每天跑步30分钟,或者每天参加一节跳操课,然后做一些简单、针对性强的器械运动,比如你觉得腹部有赘肉,就做几组仰卧起坐,你觉得胳膊不好看,就举几组哑铃,但是重量不要太大,不然会长肌肉的哟。晚上减少进食的量,少吃高热量和高脂肪食物。

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