平时饮食不宜过快 小心越吃越胖

现在,很多朋友都有肥胖的困扰,为什么越来越多的朋友都成了肥胖一族的成员呢？专家强调,肥胖多半与不良的饮食习惯有关,比如说,平时吃饭太快,经常进食一些高脂高糖的食物等,都是有可能引发肥胖症的,下面小编就来介绍几种容易导致肥胖的饮食习惯。

导致肥胖的饮食习惯

1、在屏幕前吃东西

无论是在电脑还是电视机屏幕前,边吃东西,边长时间沉迷于网络或电视节目将大大增加无意识的饮食摄入量。

一些主要研究机构的研究人员发现,看电视是导致肥胖的一个危险因素,对于青少年尤其如此。哪些饮食习惯会引发肥胖？边吃东西边看电视会带来双重危害：它会增加无意识的饮食摄入量并占用了那些用来进行消耗卡路里的活动时间。

2、吃东西太过匆忙

哪些饮食习惯会引发肥胖？当研究人员要求参与者迅速吃下一大盘意大利面时,他们发现这些人平均在9分钟之内摄入了646卡路里,而那些被要求慢慢享受的人则平均在29分钟之内摄入了579卡路里。此外,匆忙就餐还导致消化不良以及胃痛。

3、在工作时吃东西

哪些饮食习惯会引发肥胖？从早上开会时的免费油炸圈饼到中间休息时的免费饮料等,整个工作时间似乎成了一个不断摄入卡路里的过程。事实上,办公室免费食品能够使人体摄入的卡路里迅速增加。

同时,由于对免费饮食的诱惑难以抵御,人们在办公室里的食欲会大大增加。美国康奈尔大学2006年的一项研究发现,那些座位邻近办公室果盘的人往往会吃下许多糖果,但他们对自己究竟吃下多少却一无所知。

哪些饮食习惯会引发肥胖？专家指出,不当的饮食习惯就是肥胖的催化剂,尤其是一些工作比较忙碌的年轻人,要不就是不注重规律用餐导致自己患上肠胃疾病,要不就是暴饮暴食导致自己越来越胖,如果你想让自己保持健康的同时拥有好身材,就赶紧改善一下自己不良的饮食习惯吧！

这篇内容就是由育儿之家 小编为各位整理 原文链接：