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减肥食谱一周瘦10斤之鸡蛋黄瓜减肥法

鸡蛋黄瓜减肥法原理

鸡蛋中含有人体需要的大部分元素,尤其是蛋白质丰富,可以补充人体所需的钙质和高蛋白,而黄瓜没有糖分,热量很低,其中所含的大量维生素则可以补充人体日常所需的营养,还能降低糖类物质的分泌,有效促进脂肪分解。

食用规则提示:

1.胆固醇过高者可以只食用蛋白,蛋白也可以用豆腐代替的。

2.除了以下的减肥食谱外,每天还需补充大量的水分。

3.减肥结束后不能马上恢复饮食,要逐步增加食量。




鸡蛋黄瓜减肥法一周食谱


1鸡蛋黄瓜减肥食谱星期一:

早餐:水煮鸡蛋一个,黄瓜一根,豆浆一杯

午餐:水煮鸡蛋一个,凉拌黄瓜一份

晚餐:黄瓜一根,咖啡一杯(不加糖、奶)

2鸡蛋黄瓜减肥食谱星期二:

早餐:水煮鸡蛋一个,全麦面包一片

午餐:鸡蛋黄瓜饼一个,黄瓜汁一杯

晚餐:蔬菜沙拉一盘,黄瓜一根

3鸡蛋黄瓜减肥食谱星期三:

早餐:水煮鸡蛋一个,黄瓜一根,酸奶一杯

午餐:水煮鸡蛋一个,黄瓜两根

晚餐:水煮鸡蛋一个,凉拌黄瓜一盘




4鸡蛋黄瓜减肥食谱星期四:

早餐:水煮鸡蛋一个,黄瓜一根,豆浆一杯

午餐:黄瓜鸡蛋汤一份,香蕉一根

晚餐:水煮鸡蛋一个,蔬菜沙拉一份

5鸡蛋黄瓜减肥食谱星期五:

早餐:水煮鸡蛋一个,黄瓜一根

午餐:水煮鸡蛋一个,蔬菜沙拉一份

晚餐:水煮鸡蛋一个,凉拌黄瓜一份,柠檬汁一杯



6鸡蛋黄瓜减肥食谱星期六:

早餐:水煮鸡蛋一个,黄瓜一根

午餐:水煮鸡蛋一个,凉拌黄瓜一份,苹果一个

晚餐:鸡蛋黄瓜饼一个,蔬菜沙拉一份

7鸡蛋黄瓜减肥食谱星期日:

早餐:水煮鸡蛋一个,黄瓜一根,酸奶一杯

午餐:半碗稀饭,黄瓜鸡蛋汤一份,黄瓜一根

晚餐:水煮鸡蛋一个,凉拌黄瓜一份,黑咖啡一杯




减肥食谱小贴士

关于鸡蛋:

如果吃腻了水煮鸡蛋,可以选择卤鸡蛋,这样做出的卤蛋很好吃,有浓郁的混合香味。

卤鸡蛋做法:

食材:

鸡蛋500克,白糖一勺,生抽15毫升,食盐一勺,八角两个,花椒5克,香叶2片,桂皮2片,干辣椒5个,生姜3片,大葱2段,水适量

做法:

1.锅中放入水,加入1小勺盐

2.将洗好的鸡蛋放入锅中,水沸腾后再煮两分钟

3.然后将煮好的鸡蛋放入凉水里,剥掉蛋壳

4.准备香叶、桂皮、花椒、八角、干辣椒、生姜、葱段

5.锅中放入水,将准备好的配料放入水中,加入盐、生抽、糖煮20分钟,然后放入鸡蛋腌二十四小时即可



蔬菜沙拉做法:

主料:生菜、紫甘蓝、黄瓜

辅料:胡萝卜、青红椒、洋葱、小西红柿

调料:盐、鸡精、白醋、橄榄油

做法:

1.将生菜切成块,黄瓜、胡萝卜、洋葱、小西红柿切成片,青红椒、紫甘蓝切成丝,放入碗中备用

2.在碗中加入适量白醋、橄榄油、盐、鸡精搅拌均匀即可



鸡蛋黄瓜饼做法:

食材:
黄瓜1根,鸡蛋1个,面粉200克,盐、水适量

做法:

1.黄瓜洗净切丝,和鸡蛋、面粉、盐、水放一起搅拌均匀

2.油锅烧热,下锅后正反面煎至金黄即可




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