减肥食谱一周瘦10斤之鸡蛋黄瓜减肥法

鸡蛋黄瓜减肥法原理

鸡蛋中含有人体需要的大部分元素，尤其是蛋白质丰富，可以补充人体所需的钙质和高蛋白，而黄瓜没有糖分，热量很低，其中所含的大量维生素则可以补充人体日常所需的营养，还能降低糖类物质的分泌，有效促进脂肪分解。

食用规则提示：

1.胆固醇过高者可以只食用蛋白，蛋白也可以用豆腐代替的。

2.除了以下的减肥食谱外，每天还需补充大量的水分。

3.减肥结束后不能马上恢复饮食，要逐步增加食量。

鸡蛋黄瓜减肥法一周食谱

1鸡蛋黄瓜减肥食谱星期一：

早餐：水煮鸡蛋一个，黄瓜一根，豆浆一杯

午餐：水煮鸡蛋一个，凉拌黄瓜一份

晚餐：黄瓜一根，咖啡一杯（不加糖、奶）

2鸡蛋黄瓜减肥食谱星期二：

早餐：水煮鸡蛋一个，全麦面包一片

午餐：鸡蛋黄瓜饼一个，黄瓜汁一杯

晚餐：蔬菜沙拉一盘，黄瓜一根

3鸡蛋黄瓜减肥食谱星期三：

早餐：水煮鸡蛋一个，黄瓜一根，酸奶一杯

午餐：水煮鸡蛋一个，黄瓜两根

晚餐：水煮鸡蛋一个，凉拌黄瓜一盘

4鸡蛋黄瓜减肥食谱星期四：

早餐：水煮鸡蛋一个，黄瓜一根，豆浆一杯

午餐：黄瓜鸡蛋汤一份，香蕉一根

晚餐：水煮鸡蛋一个，蔬菜沙拉一份

5鸡蛋黄瓜减肥食谱星期五：

早餐：水煮鸡蛋一个，黄瓜一根

午餐：水煮鸡蛋一个，蔬菜沙拉一份

晚餐：水煮鸡蛋一个，凉拌黄瓜一份，柠檬汁一杯

6鸡蛋黄瓜减肥食谱星期六：

早餐：水煮鸡蛋一个，黄瓜一根

午餐：水煮鸡蛋一个，凉拌黄瓜一份，苹果一个

晚餐：鸡蛋黄瓜饼一个，蔬菜沙拉一份

7鸡蛋黄瓜减肥食谱星期日：

早餐：水煮鸡蛋一个，黄瓜一根，酸奶一杯

午餐：半碗稀饭，黄瓜鸡蛋汤一份，黄瓜一根

晚餐：水煮鸡蛋一个，凉拌黄瓜一份，黑咖啡一杯

减肥食谱小贴士

关于鸡蛋：

如果吃腻了水煮鸡蛋，可以选择卤鸡蛋，这样做出的卤蛋很好吃，有浓郁的混合香味。

卤鸡蛋做法：

食材：

鸡蛋500克，白糖一勺，生抽15毫升，食盐一勺，八角两个，花椒5克，香叶2片，桂皮2片，干辣椒5个，生姜3片，大葱2段，水适量

做法：

1.锅中放入水，加入1小勺盐

2.将洗好的鸡蛋放入锅中，水沸腾后再煮两分钟

3.然后将煮好的鸡蛋放入凉水里，剥掉蛋壳

4.准备香叶、桂皮、花椒、八角、干辣椒、生姜、葱段

5.锅中放入水，将准备好的配料放入水中，加入盐、生抽、糖煮20分钟，然后放入鸡蛋腌二十四小时即可

蔬菜沙拉做法：

主料：生菜、紫甘蓝、黄瓜

辅料：胡萝卜、青红椒、洋葱、小西红柿

调料：盐、鸡精、白醋、橄榄油

做法：

1.将生菜切成块，黄瓜、胡萝卜、洋葱、小西红柿切成片，青红椒、紫甘蓝切成丝，放入碗中备用

2.在碗中加入适量白醋、橄榄油、盐、鸡精搅拌均匀即可

鸡蛋黄瓜饼做法：

食材：
黄瓜1根，鸡蛋1个，面粉200克，盐、水适量

做法：

1.黄瓜洗净切丝，和鸡蛋、面粉、盐、水放一起搅拌均匀

2.油锅烧热，下锅后正反面煎至金黄即可

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