春节儿童饮食要有度

春节儿童饮食要有度

淡茶一杯解油腻
　　聚餐饮食大多都是大鱼大肉，吃多了感觉十分油腻，这时泡上一杯清茶，轻轻饮上几口，就会顿觉清口提神。专家建议，春节期间多喝点茶水不但解油腻，还能帮助身体排毒，是不错的养生饮料。
　　茶叶内含多种营养成分。如维生素c和维生素b1、蛋白质、氨基酸、类脂类、糖类及矿物质元素等，它们对人体有较高的营养价值。还有一部分化合物是对人体有保健和药效作用的成分，称之为有药用价值的成分。如茶多酚、咖啡碱、脂多糖等。
　　冬季建议喝红茶、铁观音、普洱茶、苦丁茶比较好。高血压患者可以多喝些苦丁茶，对降压有一定辅助作用；想减肥的女性可以适当喝点普洱茶。但不建议喝浓茶，因为浓茶有兴奋的作用，还不利于肠胃的消化吸收。饭后不要立即喝茶，最好在饭后一小时后饮用，以免茶叶中的鞣酸影响肠胃对食物的吸收。
　　过节点心应少吃
　　一般的点心含糖丰富，大多在饭后服用。如果已经养成每日吃点心或零食的习惯，那么就要相应减少其他食品的摄入。同时调整吃点心的时间和种类。
　　首先，要选择恰当的时间。点心应该是正餐的补充，而不能取代正餐。每天定时吃点心，至少是在正餐前1个半小时。其次，可以充当点心的食品很多，不一定非得是甜点。选择点心的时候不要墨守成规，一个煮鸡蛋，一块玉米饼或者一个苹果都很不错。最后，专家提醒，患有高血脂、糖尿病等慢性病患者要注意控制饮食，吃零食也要有选择，尽量远离含糖高、含脂肪较高的食品。
　　水果常伴好滋润
　　香蕉：香蕉性凉，可降压、去燥火。香蕉中以麻点、“梅花蕉”为最佳，酗酒后吃香蕉还可解酒。
　　苹果：可和泡好的银耳一起放到凉水中煮汤，可再放入枸杞、枣等，能润肺止咳。另外，将苹果泥加温后食用，是儿童与老年人治疗消化不良的好药方。
　　柚子：经常感冒、咳嗽、气管敏感的人，可多吃些柚子。另外，经常上火的人吃柚子还能祛火。
　　梨：春节期间多吃点梨不但清肺祛火，还能解油腻。
　　金橘：富含维生素c的金橘具有化痰、促消化的功效。
　　猕猴桃：酸甜可口，富含维生素c，营养丰富，被誉为水果之王，果中珍味。常吃猕猴桃可使人容光焕发，神清气爽，并有助消化、增强食欲功效。
　　另外，专家建议，过年熬夜时，可准备一个丰盛的水果拼盘，这样既有过节气氛，又能提供丰富的维生素和矿物质。
　　碳酸饮料要少喝
　　亲友聚餐，女士和孩子们都会选择饮料，专家提醒，最好的饮料莫过于白开水，其

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