宝宝为什么要多趴？趴的神奇功效

　　编译：土豆妈妈

　　根据 babycenter《tummytime： how to help your baby get comfortable on his belly》编译

　　tummy time（俯卧时间）,是指在宝宝清醒、有看护的情况下,胃部（肚子）着地。匍匐趴着对宝宝有很多益处,可以帮助他锻炼头部、颈部、肩部的肌肉,并促进运动技能的发育。tummy time也可以防止宝宝头型后部过扁和部分畸形偏头。

　　宝宝的头盖骨很软,有几块活动的平面,如果长时间睡在同一位置,头盖骨里的这几块平面骨会变扁平。我们建议宝宝仰卧睡觉以防止婴儿猝死综合征,同时,应该在宝宝清醒时让他多趴着,体验不同的姿势,以降低宝宝扁头的风险。

　　研究表明,多趴的宝宝会更早学会匍匐爬行；宝宝tummy time越多,他就能越早学会翻身、肚子着地匍匐前进、用四肢爬行和独坐。

　　可以让新生儿在家长的大腿上趴着,每天坚持2-3次,每次几分钟。等你的宝宝强壮些了,就可以在换尿布或小睡醒来时把他放置在地板的毯子上,并在他跟前放置符合他月龄的小玩具。当宝宝适应了tummy time后,要让他更多地趴着,3-4月龄的宝宝建议每天tummy time至少20分钟以上。

　　切记,tummy time一定要有人看护。如果趴着的宝宝觉得烦躁或者瞌睡了,请给他换个姿势,或把宝宝放进小床里休息。

　　tummy time：如何让你的宝宝趴着更舒适

　　美国儿科学会儿童保育和早期教育委员会主席danette glassy认为,宝宝用肚子趴着可以让他们学习如何俯卧撑起身体、翻身、坐起、爬行和拉着站起来。婴儿若较少俯卧,他们的运动技能发育会有所延缓。

　　现在我们都知道了宝宝的tummy time很重要,但当宝宝趴着烦躁了、哭闹了,你该怎么办？大多数宝宝都习惯于仰卧睡眠,他们并不熟悉趴着的姿势,而且趴着也不如仰卧舒服。所以如果你的宝宝不愿意趴着,这是很正常的。

　　可以尝试以下几种方法,让宝宝更好地适应tummy time。

　　宝宝趴着的时候陪伴左右

　　在他还未习惯趴着的时候用妈妈陪伴策略使他逐渐适应。陪你的宝宝一起趴在地板上,鼓励他、跟他讲话、摇摇拨浪鼓、做鬼脸、玩捉迷藏等等,宝宝可能还会很喜欢看你抬腿和卷腹。另一个好方法是把宝宝的肚子贴着你的肚子,在地板上、躺椅、浴缸里皆可。

　　如果宝宝已经可以控制头部（大约在4个月）,你可以带他玩飞翔动作：大人平躺在地上,弯曲双腿,把宝宝的肚子抵住你的腿,头部对着膝盖,扶稳他,然后弯曲你的双腿。他会非常享受这样的新视野。

　　你也可以把他放在床上,靠近床沿,然后你坐在床边的地上,脸靠近他。这个姿势让他更容易跟你有互动,柔软的床面也会让宝宝觉得舒适。

　　注意：要告诉宝宝的看护人或保姆,tummy time很重要,同时宝宝睡着时用仰卧也很重要。

　　提供些有趣的玩意儿

　　在他趴着的时候给个他喜欢玩的玩意儿：支起一本纸板书或放一个玩具在宝宝跟前,或者有灯的、带镜子的、会动的画面、音乐、吱嘎发声的都可以。也可以把宝宝放在彩色垫子或儿童软垫上,有的垫子自带支起的玩具、镜子等小设备。在趴趴垫上建议把宝宝的袜子脱掉,使他能触到地面。

　　训练宝宝独立支撑

　　当宝宝3-4个月,颈部有一定的力量时（可以控制头部之后,还不能支撑起前臂）,可以在宝宝的胸前或腋下放一块毛巾或一只枕头,把他的手放在枕头前方（如果他试图翻过来,你可以用手按住他的屁股）。等到他能独立用前臂支起身体了,再把枕头抽走,让他锻炼自己的运动能力。

　　注意：有的宝宝喜欢趴在大的练习球上滚动,家长要一手扶住宝宝一手控制球慢慢前后滚动。

　　选择好的训练时机

　　宝宝过饿或过饱时都不适宜趴着,最好是餐后一小时,可避免吐奶或反酸。

　　当宝宝开始哭闹（即使只玩了一分钟）,也要试着跟他讲话,与他玩耍来安抚他一会儿。当他趴够了就把他抱起来,稍后再趴。

　　宝宝对tummy time的喜爱和趴着的时间会随着经验和哄劝而增加。多数宝宝会翻身了之后会更喜欢趴着。

　　注意：有的家长发现换完尿布给宝宝趴一会儿是个不错的选择（让宝宝趴一会儿给他换个视角,会让他很开心）,注意要抓紧他,以防滚落。

　　了解宝宝的喜好

　　找出宝宝不喜欢趴的原因,可能是身体下面的毯子压着难受,或者粗毛地毯看着有点吓人,或者地板太冷、太滑都有可能。

　　有的妈妈发现宝宝可以舔到自己的拳头,他就很喜欢趴着,还有妈妈发现只要宝宝光屁股他就很愿意趴！

　　试试看宝宝是否愿意趴着给你做抚触,如果可行的话,这个姿势的抚触会让他很舒服。

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