女性如何预防上火？饮食上这些方面你注意到了吗？

　　不少女性日常不注意饮食,喜欢吃辛辣、油腻的食物,外加上生活上不注意精神紧张、睡眠不佳,这样的话很容易出现上火,导致身热烦躁、口舌糜烂、牙龈出血等等情况带来很多的不适,那么女性如何预防上火呢下面来为大家介绍预防上火方法,一起来看看吧。

　　女性如何预防上火

　　1、辣椒与凉性食物烹调

　　如果真的是很像吃辣椒的话,最好可以和凉性的食物一起烹调,像如鸭肉、鱼虾、苦瓜、丝瓜、黄瓜、百合、绿叶菜等,可清热生津、滋阴降燥、泻火解毒,尤其适合胃热的人吃。烹调前先把辣椒在醋里泡一会儿,或在烹调辣菜时加点醋,也可缓解上火。

　　2、主食选粗粮

　　怎样吃辣椒不上火呢,其实主食吃粗粮可以缓解这样的情况,因为其膳食纤维含量丰富,可预防由肠胃燥热引起的便秘。玉米或白薯就是不错的选择。此外,薏米也可去燥,若辅以百合熬粥,功效更明显。

　　3、多喝汤水

　　中医提醒经常吃辣椒很多人会出现咽喉肿痛或是嘴唇干裂的情况,最好是多补充水分,平时可以喝碗青菜或番茄蛋汤,可起到生津润燥的效果。吃辣时,喝杯酸奶或牛奶,不仅可以解辣,同时还有清热作用。

　　女性日常想要预防上火,饮食上要注意以上介绍的几点,避免饮食过于辛辣,同时多吃粗粮,还可以多喝汤水这些都可以预防上火,还有女性日常尽量避免精神压力过大、不可过度吸烟饮酒,保持充足的睡眠都可以预防上火。

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