换季时节女人缓解痛经的办法

　　换季时节女人缓解痛经的办法

　　女性如何选择一种有效的按摩方方法来治疗痛经呢现在,我们看看下面具体的介绍吧。饮食调理一直对于女性的康体健康是有好处的,至于怎么操作,我们具体来看看闻康资讯网的专家是如何支招哦。饮食营养均衡,少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。

　　1、按摩小腹,你要先把自己的双手摩擦使其发热后,然后在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩200次左右。然后按揉关元穴、气海穴,搓擦肾俞穴、命门穴,点揉足三里,三阴交穴,每个穴位按揉、搓擦2分钟。尝试用腹式呼吸或者逆式呼吸也有缓解痛经的效果。

　　2、之后也可以平躺下来,全身放松,呈仰卧位,双脚蹬空,假想自己正在骑自行车,这样运动2分钟;然后双腿屈曲,挺腹抬臀,上提肛门,运动2分钟;双腿伸直高抬,坚持数秒钟,放松放下,反复10次,有明显的缓解痛经效果。

　　3、俯卧位,放松自己,尽量把自己的身体舒展开,尽量用一个最舒适的姿势,双臂平伸,脚趾向内。此时你可以请好朋友帮忙,让你的朋友,以骨盆上脊(背部),轻轻向脚的方向推去,保持1-2/秒的频率,坚持做几次。要注意力度适宜,不要压迫骨盆或者踩到脊椎,还有在推动过程中,身体随着摇动属于正常现象。

　　小编碎碎念：这些治疗痛经的措施值得大家学习的。其实,以上这些就是关于缓解痛经的办法,我们闻康资讯网的小编也是简单的向大家推荐了一些可以饮食调理痛经的技巧。因此,小编也是希望这些内容可以对于女性的康体健康有帮助!

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