女性经期减肥的注意事项有哪些

一位女性在月经期间会透过特定饮食来掌控自己的体重,平时就以精力汤、芦荟、瓜果、生菜沙拉等食物果腹,月经来潮期间更力行葡萄柚减肥法。结果她发现月经量马上减少许多,血色也变暗;第二个月情况类似,甚至出现腹痛不适,整个人活力尽失。在没有用这类方法减肥前,这些女孩多半没有痛经病史,这样的代价,都是始料未及。这都是女人急功近利,在月经期间使用了不当的减肥方法,最终付出了健康的代价。经期减肥被许多女性采用,但这些女性却往往走进了经期减肥的一些误区,以为什么方法都可以使用,而且想越快越好。其实,经期减肥需要注意的很多。第一,月经来潮时,除了要充分休息,还要注重营养。寒凉食物如冰品、冷饮、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜等,都要避免或尽量少食。第二,除了特定饮食减肥法,剧烈断食法、减肥药瘦身法不能使用。其后果将是月经失调,扰乱荷尔蒙分泌,有人甚至越减越肥。亚洲华尔街日报曾报道,不要肌肉只要瘦似乎是东方女性的特殊心理,除了运动以外的瘦身法,都有人前仆后继的以身试之。少吃多动是目前已知控制体重的不二法门,走捷径往往欲益反损。经期间注意养生并不难,像是西方女性喜欢趁机吃点巧克力,中国人流传久远的桂圆红枣汤、红豆汤、生姜煮红糖,都是不错的选择。

（责任编辑：zxwq）

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