孕期贫血的3大原因，准妈妈如何预防孕期贫血？

在孕期也是会贫血的哦，那么准妈妈贫血应该怎么办呢？你知道孕期贫血的原因吗？孕期贫血的3大原因，准妈妈如何预防孕期贫血？

怀孕后，孕妇的身体会经历各种变化和不适。很多女人在怀孕前就可能存在贫血的问题，怀孕后就更加严重了。那么是什么原因引起的孕妇贫血？孕期应该如何做才能避免呢？

引起孕妇孕期贫血的3大原因

孕妇贫血多是缺铁性贫血。我们都知道铁元素是体内血红蛋白产生的关键，如果血红蛋白不足，就会引起孕妇贫血。

1、怀孕后对铁元素的需求大大增加。

我们都知道怀孕后，母体的营养都会优先供给给胎儿。随着胎儿的生长发育，对铁元素需求越来越大。如果孕妇没有及时补充铁，贫血自然会上门。

2、体内血容量的变化

怀孕后体内血液总量会增加很多，约为1000毫升。我们都知道血液是有血红蛋白、白血细胞、血小板、液体组成。如果我们没有及时补充营养，也是就血红蛋白、白血细胞、血小板的数量没有增加，增加只是液体，那么血液浓度变稀，更容易引起贫血。

3、孕吐

孕期补铁的主要来源还是食物，但是孕期妈妈都会经历孕吐。如果由于孕吐，营养没有办法跟上，就会引起身体铁元素的缺乏，贫血自然不可避免。

怀孕后怎么做才能预防贫血呢？

预防孕期贫血，关键是提升对贫血的认识。为了孕妇和胎儿的健康，我们要注意自己的饮食习惯，和生活习惯。

1、合理的饮食习惯

为了预防孕期不患贫血，所以在怀孕前和孕早期就要提前服用叶酸和补充铁元素。饮食上多吃一些补充铁元素的蔬菜和水果。一日三餐，一定不要少吃，更不能不吃。

2、饮食中注意补充相应营养

饮食上多吃一些蔬菜、乳制品等含铁元素多食物，例如肉类、鱼类、蛤蜊、菠菜，小松菜，豆腐等另外，通过摄取蛋白质和维生素c，非血红素铁的吸收率增加。

3、注意休息

除了饮食上，我们还要注意些生活习惯。比如一定要保证睡眠，休息好；适当运动。及时患上了贫血也不要太紧张，心情是治疗一切疾病的法宝。

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