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喝汤喝到饱?准妈饮食主副需有别

怀孕之后,准妈咪们的吃喝拉撒都成了家人关注的焦点,在给准妈咪们准备什么食物之上,家人更是细心到位。但怀孕之后,准妈咪们的主食吃什么比较合适呢?是不是一成不变吃米饭呢?副食和主食如何搭配才科学?

1.副食不能强占主食位置

很多准妈咪们都有这样子的感觉,那就是怀孕之后家人总是准备了很多食物,结果导致自己还没有开始吃饭,吃其他东西就已经吃饱了。家里人甚至一个劲儿地说,多吃菜,多喝汤,饭吃少一点没关系。那营养专家赞同这样子的说法和做法吗?

其实,这种做法并不正确。因为人体的消化系统过多地摄入菜品或是汤品会导致肠胃消化不良,从而引起肠胃不适,导致腹胀,腹泻,便秘等对孕妇健康不利的症状。所以,汤和菜应该归纳到副食,米饭才是主食,副食不能强占主食的位置。

2.准妈咪吃哪些主食为宜

因我国有南北之分,南方主要是种水稻,北方主要是种小麦,这也就决定了南北不同的饮食习惯。南方的准妈咪们可以吃自己吃习惯了的大米饭,而北方的准妈咪们则可继续吃自己喜欢的面条和馒头,吃什么主食取决于准妈咪们平时的饮食习惯和生活习惯,没有什么大的限制和规定。最重要的一点是准妈妈一定要正常吃主食,而不是用零食或是菜品、汤等代替主食,否则对母婴健康都不利。

3.要注意饮食结构合理性

怀孕之后,女性一般都会成为家庭关注的焦点,往往也就容易出现吃得过多,吃得过好的情况。怀孕之后,准妈咪们可以适当摄入一些营养食物,却不宜大补特补。吃得太好,太多很容易导致妊娠肥胖症,给日后的顺利分娩造成阻力,还有可能吃出巨大儿而不能自然分娩。所以,孕期的饮食除了要注重营养,更需要确保膳食均衡,避免单一营养摄入过多。

4.保持良好的饮食习惯

不少女性怀孕后还保留着不少孕前的坏习惯,比如想吃什么就吃什么,想吃红烧肉就大吃一餐,一点饭都不吃。其实这种不良的饮食习惯对准妈咪们和胎儿都没有好处。准妈妈一定要每餐都吃适量的饭,配以蔬菜等其他菜品,而不是多吃荤少吃蔬菜。除此之外,类似半夜想吃宵夜就起来泡面,外出想吃冰淇淋就买等等,这些坏习惯也都最好盖掉。

这篇内容就是由育儿之家 小编为各位整理 原文链接:

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