产后减肥的最好方法大公开6招教你产后如何减肚子

1、运动法

可以通过一些简单的运动,尽早渡过这个阶段,同时,也要开始进行一些较为强力的运动,让肌肉恢复原来的形状与力量。仰躺,屈膝,脚底贴于地面或床上。用力拉的腹部肌肉,并将头与肩膀抬离地面。同时,伸出一只手,朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方,可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力。每天早晚做产后恢复操。

想要瘦肚子,主要是要学习芭蕾演员的动作,将重心放到脚跟上：脚跟并拢站立,双脚脚尖向外打开180,成"一"字,腿根要夹紧,最好靠墙站否则不容易站稳。

2、穿高跟鞋和合身的裤子

外出时候最好穿稍微有高跟的鞋子,可以有提臀的效果。自然反映就会腰直收腹挺胸。

3、饮食法

产后6个月内是减重的黄金时期,而产后第1周更是关键(产后一周饮食)。以均衡的饮食加上适当的运动(产后饮食),提高新陈代谢率,才不致造成水肿不消和日后的持续肥胖。

每天早晚一杯蜂蜜水,每天饮食要少吃多餐。饭前先吃半个或一个苹果,不要吃过油腻的食物,八成饱最佳。

4、合理使用束腹带

每次大便后带收腹带一到半小时,饭后一小时之后带收腹带一到半小时。

5、用母乳喂养

母乳会将产妇体内的大量脂肪带给孩子,这样产后减负的担子就轻多了。

6、自制产后减肥鞋

原理是让脚掌比脚跟高,就是强制重心后移。不用专门"站军姿",鞋底就是前高后低的,平时经常穿,站站走走都行,做家务也一样。如果要买的话,这样的形体训练鞋价格偏贵,自己做比较实惠。穿上这样的鞋,平时多走走,运动比较温和,适合产后恢复形体。

（责任编辑：zxwq）

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