怀孕期间孕妇可以吃哪些坚果呢？

　　1. 花生：

　　花生民间又称长生果,富含铁、维生素k、维生素e、维生素c、砷等营养元素,长于准妈妈滋养补益,有助于延年益寿。

　　2. 夏威夷果：

　　所谓夏威夷果,又被称为澳洲坚果,营养丰富,味道甘美,富含氨基酸和微量元素。

　　3. 核桃仁：

　　核桃又名胡桃,含有脂肪油、蛋白质、锌、钙、磷、铁、维生素a、维生素b1、维生素b2、维生素c、维生素e等营养成分,是一种安神益智的好滋补品。

　　久久健康网温馨提示： 对胎儿来讲,身体发育首先需要的营养成分当然是蛋白质。但是对于大脑的发育来说,需要的第一营养成分却是脂类(不饱和脂肪酸)。

　　(编辑：苗皓)

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