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明星瘦身饮食技巧

混在娱乐圈,除了极少数另类分子,每个人最怕的都是发胖,保持身段是每个明星的头等大事和终极目标。第1招:多吃纤维食物代表明星:摇滚歌王迈克尔·杰克逊、拉丁歌后葛洛丽亚·伊斯特芬、乡村歌后翠夏·伊尔沃特质:对节食和运动很积极,平衡是成功的关键。建议:因为消化系统脆弱,所以要多吃富含纤维的食物,才能安全瘦身。——食谱——第一天:早餐/一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄干。午餐/一杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果沙拉。晚餐/一颗烤马铃薯配牛油、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果、一颗杏仁。第二天:早餐/半杯炖豆子、一颗水煮蛋和一块英国松饼。午餐/由奇异果、草莓、香蕉组成的水果盘。一片吐司、一杯菠菜。晚餐/一杯米饭、一杯炒青菜。一杯爆米花和红萝卜细条。第三天:早餐/一杯脱脂牛奶燕麦粥。午餐/菠菜沙拉、一颗水煮蛋和一片培根。晚餐/一份意大利面、沙拉、一盎司咸饼干、一个梨。第2招:菠菜吹起硬汉、美女代表明星:影星阿诺·施瓦辛格、歌后惠妮·休斯顿、美国总统克林顿特质:崇尚美食、美酒,因为纵情享受而难以减肥,但为了外貌好看,最终仍将选择节食。建议:含铁质的食物能帮助燃烧卡路里。——食谱——第一天:早餐/六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油。午餐/四盎司烤牛肉配一份凉拌卷心菜丝。晚餐/一份水煮鸡胸肉、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。第二天:早餐/一杯哈密瓜、一片吐司、四片黑麦饼干。午餐/鲜虾沙拉。晚餐/四盎司烤牛肉串配烤洋葱、青椒和蘑菇,一杯米饭、一杯低脂牛奶、两颗杏子。第三天:早餐/六盎司柳丁汁、一片培根、半块烤贝果配牛油。午餐/一杯蛤蛎意大利面和沙拉。晚餐/六盎司烤鱼、六根嫩芦笋、一份沙拉、一片吐司、一个梨。第3招:低卡甜食来一客代表明星:影帝汤姆·汉客斯、影后梅里尔·斯特里普特质:重视营养,喜欢甜食和烹饪,要靠美食才能节食。建议:务必选用低卡的甜食。——食谱——第一天:早餐/一片法国吐司配低卡糖浆和一杯蓝莓。午餐/一份菠菜海鲜沙拉。晚餐/起士茄子、半杯低脂冰淇淋加草莓。第二天:早餐/一块牛油可松面包和一颗柳丁。午餐/四盎司鱿鱼沙拉配蕃茄和小黄瓜。晚餐/六盎司烤比目鱼,一杯水煮红萝卜、小份沙拉、一杯低脂柠檬布丁和少许青葡萄。第三天:早餐/六盎司柳丁汁、一个水煮蛋和一块英国松饼。午餐/鲜虾沙拉和苏打饼晚餐/四盎司鱼排、六盎司烤龙虾尾、半杯米饭、一份沙拉、一片吐司、一个苹果。

(责任编辑:zxwq)

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