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准妈妈开胃保胎的5种好方法

怀孕期间,补充营养是很重要的。但准妈妈如果经常呕吐,则会流失大部分的营养元素,从而使得身体较弱,免疫力下降。这种情况下,准妈妈们可以少吃多餐,选择不同的食物,多吃些水果,还有一些开胃食物。

1.吃“好看”的食物

在做饭的时候,可以将食物做的“好看”些,这里的“好看”是指选择那些看起来颜色鲜丽诱人的食材,然后将其做成食物。你可以选择番茄、黄瓜、西兰花这些带有鲜亮色彩的食物,它们营养丰富,对孕妇而言是不错的选择。

2.吃一些易消化的食物

最好选择那些入口即化的食物,这些容易让人消化,不太会引发孕吐。尤其是那些水分充足的食物还能够补充因孕吐而流失的水分。而那些干硬的、不易消化的食物会给准妈妈的肠胃造成负担,导致恶心、孕吐。

3.不要吃生冷的食物

凉的、生的食物最好避免。孕妇经常吃生冷食物,可能会导致气血虚弱,分娩困难。如果天气很热,准妈妈们想清凉一下的话,可以吃一些水果,但不要吃冰的水果。或者你可以选择喝现榨的果汁,蔬菜汁等,这些都是爽口开胃的食物,是补充营养的良好选择哦!

4.减少活动量

怀孕时,不要频繁运动,这不仅会增加流产可能,也会导致营养流失。所以,准妈妈们在怀孕的时候就可以偷一下懒啦,先把家务事放在一边吧!最好有亲人朋友陪着你,让他们去做那些家务事,这个时候你就可以好好的休息一下啦!孕妈们要好好把握这个时间,安心养胎,不要太操劳,否则等孩子出世以后你就再没有偷懒时间了。

5.多吃水果

在饮食中,可以增加一些水果餐,像水果沙拉,它的做法简单,不会太耗时间,而且富含很多的维生素,可以补充孕妇所需的营养。而且,多吃水果可以保持皮肤光泽白皙,甚至有利于宝宝的皮肤哦,准妈妈们应该也希望生一个白白胖胖可爱的宝宝吧!

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