想要缓解孕期失眠的妙招有哪些

怀孕后，很多孕妈都会出现失眠的状况。怀孕后睡眠对于孕妈来说很重要，那么想要缓解孕期失眠的妙招有哪些？一起来看看吧。

孕期女性身体会发生很多变化，受身体影响很多孕妈都会有失眠的烦恼，那么孕妇睡不着觉怎么办呢？

其实生活中有很多治疗失眠的妙招，孕妈只要掌握这些妙招，想不睡好都难，一起来看看有哪些治失眠的妙招吧！

孕妇在睡觉时,尽量保持下肢温暖,尤其是入睡之前,并采侧卧姿势,也可以减轻症状;避免长时间步行或站得太久。

怀孕後期子宫逐渐增大,常令孕妈咪感到呼吸不顺畅,孕妈咪睡觉的时候,可以用几个枕头,垫在脖子、背部、腰部的位置,让身体呈现l型,有点类似半靠卧的姿势,能帮助孕妈咪改善呼吸不顺、胸口闷痛的状况。

孕妇睡觉时,如果觉得呼吸很喘,建议孕妈咪可以改善躺在床上的弧度。孕妈咪可以在背後、腰部加几个大抱枕,增加腰部支撑力,减缓腰酸的状况。

例如床单色彩、卧房的粉刷等等,尽量选择柔和的颜色。枕头、床铺软硬适中,躺下去觉得很舒服,不会腰酸背痛。卧室的遮光要好,以免好不容易睡着了,太阳公公一起床就又被刺眼的阳光叫醒。卧室的隔音要好,才不会被左邻右舍的吵闹声吵到睡不着。

想睡觉才到床上睡,不想睡觉就离开,久而久之,看到床就比较容易有睡意。

每个人需要的睡眠时间不同,不同的生命阶段所需要的睡眠时间也各不相同,要说睡多久才算睡饱,基本上还是因人而异。怀孕後期孕妈咪肚围明显加大,孕妈咪在睡觉时很难保持固定姿势,所以不管是左侧睡或右侧躺,孕妈咪感到舒适的姿势最重要!

睡觉之前喝一包热牛奶。牛奶有安眠的功效，睡觉前喝200ml左右热牛奶，坚持喝一个礼拜，睡眠状况能得到有效改善。但不要喝多了，也不要空腹喝。如果是失眠的病人，那么这种作用是非常弱的。

小米很好的安神养胃功效，特别是晚饭时，如果坚持喝几天或几个星期，能让孕妇比较顺畅的进入梦乡。

今天小编给孕妈们讲内容就这些啦。一起分享给身边的孕妈孕爸吧！

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