郑多燕瘦手臂减肥操运动减肥拒做欧巴桑

健身女星郑多燕已经是两个孩子的妈咪，依然保持49公斤的她是如何收手臂的呢？下面小编推荐郑多燕瘦手臂减肥操，运动减肥拒做欧巴桑，赘肉不见了！

no 1：

1、左右两个脚交叉，尽量拉宽，左脚在前，右脚在后，让小腿和大腿的肌肉紧绷起来，将右手手臂举高，划过头顶，用左手拉右手，让腰部的和手臂的肌肉紧绷。这一个动作要吸气。

2、右腿收回，将手慢慢放下，右抬高骨盆，伴随着呼气。

no 2：

1、将双脚打开，可以比肩膀宽一点点，让手肘和肩膀成一条直线。

2、将手臂伸开，将手指竖起大拇指，大拇指朝下，下臂回收、伸直，重复该动作。

no 3：

1、还是刚刚步骤2的动作，收腹挺胸，将手臂上提下压多次。

2、注意上提的时候要敏捷，下压的时候要使用慢动作。

该篇内容就是由育儿之家（原文链接：）小编为各位整理