马伊琍产后减肥的经验

对于刚做妈妈的女明星来说,产后如何减肥瘦身是她们最关心的话题！虽然做了很多努力但还是有女明星以失败告终,例如：李湘。但《奋斗》中的女主角马伊琍却取得了理想的瘦身效果,那我们就为大家分享一下马伊琍产后减肥的经验吧！

1.改变一个错误认识

要想获得很好的产后减肥瘦身效果,首先在怀胎儿的时候就要注意自己的饮食,要有适当的运动,很多准妈妈都是在怀孕期间不仅没有控制饮食还暴饮暴食,以为这样可以多给宝贝提供营养。其实只要营养均衡提供身体和宝贝所需就好。

如果孕期体重增加的过多,产后体形恢复是非常困难的,一般孕妇生产后6个月的时间即可恢复体形。如果是充分的母乳喂养,体形恢复得会更好。

2.适当的运动

科学的分析,适当的运动对大多数孕妇来说是安全的、有益的。孕期的运动,会让精力更加充沛,还能缓解孕期各种不适。运动加强了分娩时所需的肌肉力量,使生产更顺利,胎儿更健康。适当的运动是孕期体重管理所必需的,而且有助于产后体形的恢复。但是在这里要强调的是孕妇的运动要以轻缓的为主,例如：散步、做家务等,千万不要用剧烈的运动。

3.孕妇的膳食指南

孕妇保证充足的能量和营养非常重要。怀孕第四个月起必须增加能量和各种营养素,以满足合成代谢的需要。膳食中应增加鱼、肉、蛋等富含优质蛋白质的动物性食物,含钙丰富的奶类食物,含无机盐和维生素丰富的蔬菜、水果等。蔬菜、水果还富含膳食纤维,可促进肠蠕动,防止孕妇便秘。也有很好的瘦身减肥的作用。

小结：马伊琍产后减肥的经验告诉我们,在孕育期间就要控制饮食、适当运动来控制自己的体重,产后再配合运动和饮食来到达理想产后减肥的效果。

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