哪些饮食习惯容易对胃造成伤害

　　我们都喜欢吃饭后水果，睡前喝牛奶帮助入面，喝绿茶解酒，本来是为了达到更好的目的，但这些习惯却对胃造成了伤害。

　　餐后吃水果

　　容易导致胀气便秘

　　现在很多人都知道吃水果养生，习惯在餐后上一道水果盘，殊不知，餐后立马吃水果其实对胃的伤害很大。日常的食物主要是脂肪、碳水化合物和蛋白质等，这些食物在胃里停留的时间为1至2小时，脂肪停留的时间多达5至6小时，而水果停留的时间很短，这些先前吃进胃里的食物会阻碍水果前进，使水果停滞在胃里，在胃里的高温环境下产生发酵腐败变化，产生酒精及毒素，导致胀气、便秘等症状，给消化道带来不良影响。

　　睡前喝牛奶

　　可能对胃造成损伤

　　睡前喝一杯牛奶有助睡眠已经成为很多人的习惯，温牛奶的确能助眠，但是对胃部不适，特别是胃食管反流的患者是大忌。这主要因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖类等会引起胃酸分泌，使胃得不到休息，长期如此，在夜间空腹的状态下可能会对胃造成损伤，加重反流症状，但是白天喝牛奶就不会伤胃。

　　酒后饮绿茶

　　将会引发各种胃病

　　一般人总以为喝酒后再喝些绿茶能解酒，事实上绿茶和酒一起饮用会伤身，染上胃炎还算轻的，严重的还有可能患上胃溃疡。因为绿茶中的咖啡因含量比较高，与酒混合，两者相互作用会刺激胃黏膜，不仅不能达到解酒的目的，反而会引发各种胃病。门诊就有过病人酒后总喝绿茶醒酒，结果患上了胃溃疡等慢性病。

　　酒加饮料

　　混搭更容易伤身

　　近年来，酒加饮料混搭成了一种时尚，其实这种时尚并不健康。碳酸饮料在胃里放出二氧化碳气体，会迫使酒精很快进入小肠，而小肠吸收酒精的速度比胃要快很多，从而加大伤害。此外，兑了饮料的酒口感比较好，会不由自主地多喝，导致酒精摄入过量而造成伤害。

　　饭后喝汤

　　越喝越胖影响吸收

　　俗话说饭前喝汤，苗条又健康;饭后喝汤，越喝越胖，喝汤的时间很有讲究。

　　饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。最重要的是，饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而抑制摄食中枢，降低人的食欲。有研究表明，餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100至190千卡的热能。

　　相反，饭后喝汤是一种有损健康的吃法。一方面，已经吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖;另一方面，最后喝下的汤会把原来已经被消化液混合得很好的食糜稀释，影响食物的消化吸收。不过要注意的是，饭前喝汤也应适量，否则容易冲淡消化液，降低消化功能。

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