准妈妈适度锻炼别偷懒

面对日渐隆起的肚子,怀孕的准妈妈往往为了避免发生意外,会及时中止各类运动,而有人说,运动有助于孕妇日后的分娩,极力赞成怀孕后孕妇进行运动和锻炼。那么,怀孕以后,究竟还能不能运动呢？有关专家解答说,运动对,不运动也对,关键要看孕后对运动时间和时机的选择。健身迷怀孕后遭遇运动疑惑张女士不管工作再忙,每周都会抽出时间,去健身房锻炼3次。可最近,她的锻炼计划不得不停了来,原因是她怀孕两个多月,老公担心她运动过度出现意外,很坚决地制止了她每周3次的健身训练。郁闷的她打通记者的电话,想了解一下怀孕后到底能不能再继续锻炼,哪些锻炼方式既不会产生意外,又对自己的健康和顺利分娩有好处。怀孕后适度锻炼好处非常多怀孕会让很多女性感到筋疲力尽,美国妇产科医师协会认为,如果没有任何医疗问题,每天进行30分钟以上的适度体育锻炼,对孕妇是绝对安全的,而且适度的锻炼,会让孕妇感觉精力充沛,运动中精力的消耗,还能让孕妇的睡眠质量更高。此外,有规律的锻炼,还能让孕妇的肌肉变得柔韧和强壮,减少孕期的种种不适症状。而有针对性的锻炼,有助于孕妇对体重的控制,为顺利分娩打下良好基础,并能在产后更快地恢复良好体形。孕期锻炼宜在怀孕3个月后与此同时,河南中医学院第三附属医院妇科副主任医师刘成藏提醒说,孕期锻炼虽然好处多多,但应注意运动的时间和时机。一般来说,孕早期（怀孕的前3个月）胎儿着床不稳,剧烈运动很容易导致流产,而孕晚期剧烈运动,则很容易引起胎膜早破,因此这两个时间段一定要避免剧烈运动,怀孕18周以后,方可进行适量的体育运动。郑州维体健身俱乐部私人教练王超说,适宜孕妇的锻炼有散步、游泳、低强度的有氧操、瑜伽等,但锻炼时最好在专业教练或者医生的指导下进行。据了解,如今一些专科医院已开设了孕期体操班,孕期体操分为室内操和室外操两种,赢得了众多准妈妈的欢迎。有这些疾病者不宜进行锻炼郑州大学第三附属医院产科的王玉红介绍说,有孕早期出血症状、前置胎盘、习惯性流产以及妊娠合并有高血压、心脏病、乙肝等疾病的孕妇,不适宜进行孕期体操。美国妇产科医师协会也认为,孕妇有心脏病、肺病、怀有多胞胎并有早产危险、宫颈机能不全、早产、胎膜已破、慢性高血压、严重贫血等疾病时,应当停止锻炼。如果锻炼时出现了阴道出血、头昏眼花、肌肉无力、头疼、腿部疼痛或肿胀、胎动减少、阴道流出液体、休息时心跳过快等情况时,也要及时停止锻炼并到医院就诊。

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