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男性备孕期间吃什么有利于怀孕?

好多新晋奶爸回忆自己的备孕时期都会说“当时我根本没做什么准备,只是营养好点罢了”。注意营养是非常重要,可什么营养的食物才对怀孕有利呢?不要被眼花缭乱的食谱迷惑而找不到方向,有所针对的营养才好。


1 维生素类食物

有人说,“我每天都吃蔬菜、水果啊,怎么会缺少维生素呢?”,其实并不是所有的蔬菜、水果中都富含维生素,摄取这种物质需要平时多注意。维生素不仅是维持生命正常的营养素,也是男性生殖系统的保护者,它利于精子产生,也是精子必要的成分。尤其是维生素e,能够增强精子活力,防止生殖系统的老化。原来维生素与健康如此密切。

2 食用荷尔蒙食物

荷尔蒙是性激素的一种,吃一些含性激素的食物会帮助男性身体生精,比如羊肾、猪肾、牛鞭等,专家建议适量食用此类食物,可平衡荷尔蒙含量。

3 蛋白质、精氨酸类

蛋白质是一切生命的物质基础,没有蛋白质就没有生命。充足、优质的蛋白质会提高男性的精子质量及数量。蛋白质可以提供人体必须的脂肪酸,维持正常代谢、增强抵抗力。在烹调食物过程中油温过高会有反式脂肪酸产生,反式脂肪酸却对中枢神经有不良影响,还会减少男性荷尔蒙分泌,中断精子在身体内的反应。氢化植物油含有一定量的反式脂肪酸,购买食品时看清食品成分,仔细辨别才好。

4 矿物质、必要微量元素

保持人体内矿物质、微量元素正常对生育力有很大作用。如人体必需的锌、锰、硒,它们在维持着机体的健康,保证男性生殖能力的正常。

备孕男性应少吃的食物有咖啡、芹菜、大豆、大蒜、葵花籽,这些生活中既非常常见,也很受人们喜爱。健康是第一位的,精选食材是必要的。饮食忌过量,健康有保障。让大家一起补充健康所需的食物、把控生活的节奏,健康快乐享受每一餐,放飞希望迎接未来的每一天。健康备孕,从身边小事做起!

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