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月经期哺乳妈妈吃什么

经期必须停母乳吗?教你提高母乳质量,大姨妈来了也可照常喂奶。有人说月经期的奶对宝宝有毒,必须断奶,面对这种质疑,真相是什么呢?

业内专家表示,哺乳期月经来潮,乳汁和平常比相对浓缩,乳汁中所含蛋白质及脂肪的质量也稍有变化,蛋白质的含量偏高些,脂肪的含量偏低些,极少数会引起婴儿消化不良症状,就是说哺乳期来月经对母乳基本没啥影响,妈妈可放心哺乳,而且这是暂时现象,待经期过后,就会恢复正常。

我们理解妈妈的心情:既然有可能对宝宝消化造成影响,那就一定不能放松警惕!下面我们就为宝妈推荐几款美食,可有效避免乳汁浓缩及成分改变,让宝妈在月经期无忧哺乳。

利于经期提高乳汁质量的美食

一、鲫鱼豆腐汤

材料:鲫鱼2条、豆腐1块、姜4片、香菜2根、盐和白胡椒适量。

做法:鲫鱼去鳞剖洗干净备用,沸水中放入半茶勺盐,将豆腐放入煮一分钟后切小块;锅内放油,稍热后放入姜片,将鱼放入两面煎金黄;汤锅内注入适量的水,大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入,保持大火;待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟,调入白胡椒粉,待汤色完全像牛奶一样白时熄火,调入盐和香菜即可。

二、杂锦鱼粥

材料:鲫鱼1条、玉米20克、大米10克、圣女果2个、姜1片。

做法:鲫鱼去鳞剖洗干净,沥去多余的水分备用;热锅放油将鲫鱼两面略煎出黄色;汤锅内加清水、姜片、煎好的鱼大火烧开煮出奶白色浓汤;将鱼汤滤出,加入淘洗干净的大米、玉米煮成六分稠的粥;圣女果烫去外皮切小块,放入粥中煮熟即可。

三、茶树菇花生海带汤

材料:排骨200克、海带100克、茶树菇100克、花生50克、姜2片、盐适量。

做法:将排骨洗干净,切成块,放入沸水中略微焯烫,然后捞出,沥干水分;将海带搓洗干净,剪成大小适中的块;茶树菇洗干净,去掉老根,切成小段;花生洗净,放入清水中浸泡约30分钟;将排骨放入汤锅中,放入姜片、茶树菇、海带和花生,倒入适量的清水,大火煮开后,换成小火熬煮2个小时,然后调入盐拌开之后即可。

最后再强调下,无论是处在经期或经期后,都无须停止喂哺。当月经来潮时,虽然哺乳妈妈的乳量会有所减少,但是只要注意饮食,对宝宝来说还是没有太大的影响。而且如果突然停止哺乳,一方面不利于宝宝的喂养;另一方面由于突然停止哺乳导致回乳汁,乳房胀痛结成硬块,到时候再喂宝宝的时候会更加的疼痛。

来大姨妈的时候,只要多喝些营养汤水,多吃些鱼类、牛奶、禽肉和菜汤等,促进乳汁的分泌补充营养基本不用担心哦,甚至多喝些水也是可以的。

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